冬天寒风一吹，嗓子干痒咳嗽的人明显多了起来，连呼吸都带着点不顺畅。这时候千万别只顾着裹紧外套，你家的果盘可能藏着天然的"肺部救兵"——某些水果自带润肺属性，嚼两片就像给呼吸道做了个SPA。
一、梨子是润肺的头号选手
1.含水量冠军
咬一口梨子满嘴汁水不是错觉，它90%以上都是水分，干燥冬季吃它相当于给喉咙敷保湿面膜。注意别削皮，果皮里的膳食纤维才是清理呼吸道废物的"小扫帚"。
2.天然抗炎成分
梨肉里含有原儿茶酸这种特殊物质，能像消防员一样扑灭支气管里的炎症火苗。容易咳到睡不着的朋友，睡前切个梨子微波加热30秒，温热吃效果更明显。
二、柑橘类水果是呼吸道保镖
1.维生素C弹药库
橙子柚子们浑身是刺的维生素C，专门对付空气中的有害物质。每天两瓣柚子就能满足全天VC需求，相当于给肺部细胞穿上防弹衣。
2.果胶清洁工
剥橘子时黏手的白丝千万别撕，这些果胶能在肠道形成保护膜，阻止毒素通过血液循环骚扰肺部。连橘子籽都别扔，煮水喝对化解痰液有奇.效。
三、猕猴桃是暗藏的润肺高手
1.营养密度王
别看猕猴桃毛茸茸的，切开全是翡翠般的果肉。它的维生素E含量是苹果的8倍，专门修复被污染的肺泡细胞，雾霾天吃它等于戴了隐形口罩。
2.蛋白酶特工
猕猴桃含有独特的actinidin酶，能分解呼吸道黏液里的蛋白质。总感觉喉咙有痰卡着的，饭后来个猕猴桃比喝止咳糖浆还管用。
四、枇杷是传统智慧结晶
1.三萜酸卫.士
枇杷叶煮水是古法润喉秘方，其实果肉里的三萜酸才是主角。这种物质能直接作用于咳嗽中枢，新鲜枇杷榨汁加蜂蜜，比含片更让人安心。
2.胡萝卜素护盾
橙黄色的果肉暗示着丰富的β-胡萝卜素，它在体内会转化成维生素A，专门强化呼吸道黏膜防御力。经常嗓子冒烟的人，枇杷罐头可以囤几瓶。
水果篮里多放这几样，相当于给肺部雇了24小时养护团队。不过要提醒的是，糖分高的水果晚上吃太多可能加重痰液，最.佳食用时间是下午三点到五点。现在就去检查下冰箱，缺哪样明天赶紧补货，毕竟在呼吸这件事上，咱们得把装备配齐了。