你是不是也见过那种刚戒烟三天就到处炫耀"已经戒掉了"的朋友？结果没两天又在楼道里偷偷摸摸吞云吐雾。戒烟确实很难，但如果你知道戒烟后的身体变化有多惊人，或许能找到坚持下去的动力。
就像手机恢复出厂设置一样，身体也有强大的自我修复能力。当烟草的毒素停止输入，各个器官就开始默默启动修复程序，只不过这个过程比重启手机要慢得多。
一、戒烟后身体修复时间表
1.20分钟后
最后一根烟熄灭不到半小时，血压和脉搏就开始回归正常水平。这个时候手脚末端的毛细血管正在重新舒展，血液循环开始改善。对长期吸烟者来说，这种变化可能不明显，但仪器测试能清楚看到差别。
2.8小时后
血液中一氧化碳含量减半，氧气浓度回升到正常水平。你会发现自己没那么容易气喘了，爬楼梯时腿也不那么沉了。这种感觉就像高原反应缓解后突然能够顺畅呼吸一样。
3.48小时后
尼古丁及其代谢物基本排出体外，受损的神经末梢开始再生。味蕾和嗅觉神经比平时敏感30%，吃什么都觉得"更有味道"。很多戒烟成功的人都是在这个阶段突然发现自己原来错过了这么多美食。
二、长期戒烟的惊人好处
1.皮肤状态逆转时光
烟草中的化学物质会加速胶原蛋白流失，导致皮肤松弛起皱。戒烟一个月后，皮肤血流供应改善，新细胞更替加快。那些因吸烟导致的暗沉、细纹会逐渐淡化，整个人的气色看起来年轻好几岁。
2.肺部清洁工程启动
戒烟后第一个月，纤毛逐渐恢复工作，开始清理肺部积存的焦油和粘液。半年左右，咳嗽、喘息的症状基本消失。有研究发现，坚持10年不吸烟，肺癌风险能降低50%-70%。
三、7年是个神.奇拐点
1.心血管指标大幅改善
7年后，冠状动脉疾病风险降到与不吸烟者几乎持平。血管内皮功能基本恢复，中风风险下降90%。那些因吸烟变硬的血管，重新获得了应有的弹性。
2.全身系统基本"重置"
美.国癌症协会调查显示，戒烟7年以上人群的全因死亡率接近终身不吸烟者。这不是说身体完全回到吸烟前的状态，但重要器官的机能确实能达到近似水平。
如果从现在开始戒烟，7年后的你可能正在某个海岛度假，而不用在医院排队挂号。与其焦虑地计算戒烟有多难，不如想想未来能多活几年、省下多少钱。当戒断反应折磨你时，记住身体里每分钟都有上千个细胞在为你鼓掌。