虚火上炎可通过滋阴降火、引火归元等方式调理，常用方法有中药调理、饮食调节、穴位按摩、适度运动、调整作息等。虚火上炎多由阴虚阳亢、津液不足等因素引起，表现为口干咽燥、失眠多梦等症状。
1、中药调理
虚火上炎可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、麦味地黄丸等中成药。知柏地黄丸适用于阴虚火旺导致的潮热盗汗，六味地黄丸可滋补肾阴改善腰膝酸软，麦味地黄丸对肺肾阴虚引起的干咳有效。中药需根据体质辨证使用，避免自行服药。
2、饮食调节
适量食用银耳、百合、梨等滋阴食材有助于降虚火。银耳可搭配枸杞炖煮，百合适合与莲子同食，梨可生津润燥。避免辛辣燥热食物如辣椒、羊肉，减少煎炸食品摄入。每日饮水1500-2000毫升，可添加少量蜂蜜。
3、穴位按摩
每日按压太溪穴、涌泉穴各3-5分钟有助于引火下行。太溪穴位于内踝与跟腱之间凹陷处，涌泉穴在足底前部凹陷处。按摩时力度适中，配合呼吸缓慢进行。睡前用温水泡脚15分钟，加入艾叶或菊花效果更佳。
4、适度运动
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟。运动时避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。瑜伽中的婴儿式、猫式等动作可放松身心。运动后及时补充水分，避免空腹或饱腹状态下锻炼。
5、调整作息
保证每日23点前入睡，睡眠时间7-8小时。午间可闭目养神15-30分钟。避免熬夜和过度用脑，工作1小时休息5分钟。保持居室通风湿润，冬季使用加湿器维持湿度50%-60%。减少长时间使用电子设备。
虚火上炎者应保持情绪平稳，避免急躁易怒。可练习腹式呼吸或冥想调节身心。长期症状未缓解或伴随严重失眠、消瘦时需及时就医。日常注意劳逸结合，戒烟限酒，冬季做好足部保暖，夏季避免直吹空调冷风。定期监测血压、心率等基础指标。