三个月的宝宝抬头不稳通常是正常的。婴儿颈部肌肉发育需要时间，多数宝宝在3-4个月才能稳定抬头，少数可能存在发育迟缓或肌张力异常。
三个月的宝宝颈部肌肉和脊柱支撑力仍在发育中，短暂抬头后出现摇晃或头部下垂属于常见现象。日常可通过俯卧练习促进肌肉强化，每次练习1-2分钟，每日重复2-3次。家长需用手轻托宝宝下巴给予辅助，避免过度疲劳。若宝宝能短暂保持头部中立位并与家长互动，通常说明发育进度符合预期。
少数情况下，持续无法抬头可能提示肌张力低下、脑损伤或遗传代谢性疾病。这类宝宝往往伴随哺乳困难、异常哭闹或肢体活动减少。早产儿或出生时有缺氧史的宝宝需更密切观察。若4个月后仍无法抬头，或伴随眼神呆滞、握拳僵硬等症状，应及时就医评估。
家长可记录宝宝每日抬头时长和稳定性变化，避免过早使用颈圈等辅助工具。定期进行儿童保健体检，医生会通过追视测试、拉坐反应等评估神经发育状况。喂养时注意补充维生素D，缺乏可能影响肌肉发育。