骨头按起来咯咯响可能由关节腔气体释放、韧带摩擦、关节退行性变、肌腱滑脱、缺钙等原因引起，可通过热敷按摩、补充营养、药物治疗、物理治疗、手术矫正等方式改善。
1、关节腔气体释放
关节活动时关节腔内滑液中的氮气等气体快速聚集形成气泡，破裂时发出弹响。常见于手指、膝关节等部位，无疼痛时属于生理现象。日常可适度活动关节，避免长时间保持固定姿势。
2、韧带摩擦
运动过程中韧带与骨突部位摩擦可能产生响声，多见于肩关节或髋关节。长期重复动作可能导致韧带松弛，建议减少剧烈运动，通过游泳等低冲击运动增强肌肉稳定性。
3、关节退行性变
骨关节炎可能导致关节软骨磨损，骨面直接摩擦产生响声并伴随晨僵。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，表现为关节肿胀、活动受限。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
4、肌腱滑脱
肌腱在骨性突起处滑动时发生弹响，常见于手腕尺侧或膝关节外侧。可能与先天性结构异常有关，急性期可能出现局部红肿，可通过支具固定缓解，严重时需行肌腱复位术。
5、缺钙
钙质缺乏可能导致骨密度降低，关节承重时产生异常摩擦音。多伴随肌肉痉挛、易骨折等症状，建议检测血钙水平，适量增加牛奶、豆腐等富钙食物，必要时补充碳酸钙D3片。
日常应注意关节保暖，避免提重物或过度爬楼梯等加重关节负荷的行为。体重超标者需控制体重，每周进行3-5次水中运动减轻关节压力。若弹响伴随持续肿胀、活动障碍或夜间痛，应及时进行X线或核磁共振检查，排除半月板损伤、类风湿关节炎等病理性因素。中老年人群可定期检测骨密度，预防骨质疏松引发的关节问题。