一张嘴左边脸骨头会响可能与颞下颌关节紊乱综合征、关节盘移位、骨质增生等因素有关，可通过热敷、调整咀嚼习惯、佩戴咬合板、药物治疗、关节腔冲洗等方式改善。建议避免过度张口或单侧咀嚼，若症状持续需及时就医。
1.热敷
使用40℃左右热毛巾敷于患侧关节区10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻关节周围软组织水肿。操作时注意温度避免烫伤，热敷后配合轻柔按摩效果更佳。
2.调整咀嚼习惯
避免长期单侧咀嚼、啃咬硬物或大张口动作。进食时选择软质食物，将大块食物切小后食用，减少关节负荷。纠正紧咬牙、夜磨牙等不良习惯，白天保持上下牙轻微分离状态，有助于关节减压。
3.佩戴咬合板
定制式咬合板可通过调整下颌位置减轻关节压力，适用于关节盘移位或肌筋膜疼痛患者。需口腔科医生取模制作，夜间佩戴8-10小时，白天根据医嘱使用。初期可能出现短暂不适，2-4周后症状多可缓解。
4.药物治疗
布洛芬缓释胶囊可缓解关节炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片能松弛咀嚼肌痉挛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。所有药物均需遵医嘱使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠黏膜损伤。
5.关节腔冲洗
对于关节腔内存在粘连或炎性渗出的患者，医生可能采用生理盐水冲洗关节腔，清除致痛物质。操作需在无菌条件下进行，术后配合超短波理疗促进恢复。该措施多用于保守治疗无效的中重度病例。
日常应保持良好姿势避免颈部前倾，睡眠时选择支撑性枕头减轻关节压力。可进行下颌放松训练：舌尖轻触上腭，缓慢开闭口至无痛范围，每日练习3组每组10次。若出现持续疼痛、张口受限或关节弹响加重，需口腔颌面外科就诊排除器质性病变。急性期建议流质饮食，避免咀嚼口香糖等需反复关节活动的行为。