鼻炎期间一般可以运动，但需根据症状严重程度调整运动强度。若仅有轻微鼻塞、流涕，适度运动有助于改善鼻腔通气；若伴随发热、头痛或严重鼻窦感染，则建议暂停剧烈运动。鼻炎多由病毒、细菌感染或过敏原刺激引起，运动时需避免冷空气、粉尘等诱发因素。
轻度鼻炎患者可选择低强度有氧运动，如散步、瑜伽或游泳。运动时鼻腔血管收缩可能暂时缓解鼻塞，运动后鼻腔分泌物排出速度加快，有助于减轻炎症反应。室内恒温泳池的湿润环境对过敏性鼻炎尤为适宜，但需注意泳池消毒剂可能刺激黏膜。运动前后及时清洁鼻腔，使用生理盐水冲洗可减少过敏原残留。
急性鼻窦炎发作期或伴随全身症状时应限制运动。剧烈运动会加重鼻腔黏膜充血，导致头痛加剧，可能诱发鼻窦压力改变性疼痛。细菌性鼻炎患者过度运动还存在感染扩散风险，可能引发中耳炎或下呼吸道感染。此时建议以休息为主，待体温恢复正常、脓性分泌物减少后再逐步恢复运动。
鼻炎患者运动时建议携带抗组胺药物如氯雷他定片备用，过敏性鼻炎发作应立即停止运动并脱离过敏环境。运动时间避开花粉浓度高的清晨，选择防护性好的鼻用过滤器。合并哮喘者需提前使用布地奈德鼻喷雾剂预防运动诱发喘息。日常保持每周3-5次规律运动能增强鼻黏膜免疫力，但冬季户外运动需佩戴口罩保暖。