两侧肋骨下不舒服可能与胃肠功能紊乱、肋间神经痛、胆囊炎、胸膜炎、肋软骨炎等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
1、胃肠功能紊乱
暴饮暴食或进食生冷刺激食物可能导致胃肠痉挛，表现为肋骨下隐痛或胀痛，常伴有嗳气、反酸等症状。可尝试热敷腹部，遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物调节胃肠功能。日常需规律进食，避免过度饥饿或饱餐。
2、肋间神经痛
病毒感染或胸椎病变可能刺激肋间神经，引发肋骨下针刺样疼痛，咳嗽或转身时加重。急性期可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，疼痛明显时使用塞来昔布胶囊缓解。局部可配合红外线理疗，注意避免受凉和剧烈运动。
3、胆囊炎
胆囊结石或细菌感染可能诱发右上腹肋骨下持续性钝痛，向右肩背部放射，进食油腻食物后加重。需完善超声检查，遵医嘱使用消炎利胆片、熊去氧胆酸胶囊抗炎，必要时行腹腔镜胆囊切除术。发作期需严格低脂饮食。
4、胸膜炎
肺部感染或结核可能累及胸膜，导致肋骨下深呼吸时疼痛，伴随咳嗽、低热等症状。需进行胸部CT检查，细菌性胸膜炎可遵医嘱使用头孢克肟分散片、左氧氟沙星片抗感染，结核性胸膜炎需规范抗结核治疗。卧床休息时建议患侧卧位。
5、肋软骨炎
外伤或慢性劳损可能引起肋软骨无菌性炎症，表现为肋骨连接处局限性肿痛，按压时加重。急性期可局部外敷氟比洛芬凝胶贴膏，口服洛索洛芬钠片消炎镇痛。避免提重物及剧烈扩胸运动，睡眠时保持舒适体位。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食以清淡易消化为主，忌辛辣刺激及油腻食物，适当补充富含维生素B族的谷物和瘦肉。症状持续不缓解或出现发热、呕吐、呼吸困难等表现时，须立即就医排查严重疾病。康复期间可进行温和的伸展运动改善胸廓活动度，但需避免突然扭转身体的动作。