李子正当季！这种酸甜可口的小果子最近又上了热.搜，原来它藏着不少健康惊喜。营养师朋友告诉我，每天吃上几颗李子，身体会发生奇妙的变化。
一、李子的三大健康益处
1、肠道健康的小卫.士
李子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。特别是西梅李，含有天然的山梨糖醇，温和促进排便。每天3-4颗就能感受到变化，比吃泻药温和多了。
2、抗氧化界的低调高手
紫皮李子含有丰富的花青素，抗氧化能力是维生素E的10倍。这些抗氧化物质能帮助对抗自由基，延缓细胞老化。连果皮一起吃效果更好，记得洗干净就行。
3、补血养颜的天然法宝
李子含铁元素和维生素C组合，能促进铁的吸收利用。对缺铁性贫血人群特别友好，而且维生素C还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。
二、吃李子的正确姿势
1、选果技巧
挑李子要看果粉（表面白霜），越完整越新鲜。轻轻捏有弹性，果蒂鲜绿的最好。颜色深的通常更甜，青黄相接的适合喜欢酸口的人。
2、食用禁忌
胃酸过多的人要控制量，每天不超过5颗。李子含有机酸较多，空腹吃可能刺激胃黏膜。糖友要注意，熟透的李子升糖指数会升高。
3、创意吃法
除了直接吃，可以做成李子酱（不加糖）、冻成冰棍、拌沙拉。搭配酸奶能中和酸味，和燕麦一起煮粥也别有风味。
三、这些情况要当心
1、结石患者要谨慎
李子草酸含量较高，肾结石患者不宜多吃。吃的时候多喝水，帮助代谢。
2、服药期间注意
李子可能影响某些降压药和抗凝药效果，服药最好间隔2小时再吃李子。
3、过敏体质测试
少数人对李子过敏，第一次吃先尝一小块，观察是否有嘴唇发麻等反应。
现在正是李子最新鲜的季节，水果摊上那些带着白霜的小可爱，不仅好吃还是养生好帮手。记住每天一小把的量，既能满足口腹之欲又能收获健康。下次路过水果店，别忘了带点这个"天然营养丸"回家！