尿酸高这件事，很多人都是体检报告上那几个数字才知道的。平时不痛不痒，可一旦发作起来，那滋味真是谁痛谁知道。其实控制尿酸没那么复杂，关键就在于管住嘴。
一、3类食物要拉黑
1.内脏爱好者请注意
猪肝、鸡胗这些内脏美食，嘌呤含量高得吓人。一口下去，尿酸值可能就蹭蹭往上涨。特别是火锅里的各种内脏，吃着过瘾，但身体可遭罪了。
2.海鲜盛宴要克制
带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼这些海鲜，嘌呤含量都不低。偶尔解解馋可以，但千万别当成日常菜。贝壳类也要注意，生蚝、扇贝这些看着清淡，实则暗藏玄机。
3.浓汤爱好者看这里
老火靓汤、骨头汤，看着滋补，实则嘌呤炸弹。长时间熬煮会让食材中的嘌呤都溶解到汤里，喝下去等于直接给尿酸充值。
二、3类食物要常备
1.低脂乳制品是好朋友
牛奶、酸奶这些乳制品不仅嘌呤低，还能帮助排出尿酸。选择低脂或脱脂的更好，既能补钙又不会增加负担。
2.新鲜蔬菜多多益善
绿叶菜、瓜类蔬菜嘌呤含量都很低。特别是冬瓜、黄瓜这类水分足的蔬菜，利尿效果一流，简直就是天然的尿酸清洁工。
3.水果要选对品种
樱桃、草莓、蓝莓这些浆果类水果，富含抗氧化物质，对降尿酸有帮助。香蕉也不错，钾元素能促进尿酸排泄。
三、7天就能看到变化
1.体重开始下降
调整饮食后，很多人最先发现的就是体重减轻了。高嘌呤食物往往也是高热量食物，戒掉它们自然就瘦了。
2.关节轻松多了
尿酸降下来后，关节的沉重感会明显减轻。特别是早上起床时，不会再觉得手指僵硬、膝盖发沉。
3.体检数字说话
坚持一周后去复查，很多人会发现尿酸值明显下降。虽然可能还达不到理想范围，但至少看到了希望。
改变饮食习惯确实需要毅力，但想想痛风发作时的痛苦，这点付出绝对值得。尿酸控制是个长期工程，坚持才是王道。从今天开始，给自己的身体换个菜单吧。