你有没有发现，最.近身边血糖异常的人越来越多了？现代人的胰腺就像24小时连轴转的打工仔，既要分泌消化酶分解食物，又要生产胰岛素调节血糖。当这个"劳模器官"开始抗议时，往往已经伤痕累累。
一、胰腺最怕的两种刺激源
1、隐形糖刺客
奶茶里的果葡糖浆、烘焙食品中的转化糖浆，这些精制糖会引发血糖过山车。更可怕的是某些"无糖食品"中添加的麦芽糖醇等代糖，同样会刺激胰岛素过度分泌。
2、脂肪炸.弹
炸鸡的酥脆外皮下藏着饱和脂肪酸，火锅里翻滚的牛油含有大量甘油三酯。这些高脂食物会迫使胰腺超负荷分泌消化酶，长期如此容易诱发胰腺炎症。
二、四个护胰小妙招
1、彩虹饮食法
每天保证摄入5种以上颜色的蔬菜水果，比如紫色的紫甘蓝、橙色的胡萝卜。这些植物营养素能减轻胰腺氧化压力，像给细胞穿上了防护服。
2、黄金20分钟
饭后别急着躺平，散步20分钟能提高胰岛素敏感性。肌肉运动时消耗血糖不需要胰岛素帮忙，相当于给胰腺放了带薪假。
3、睡眠修复术
晚上11点前入睡能让胰腺获得深度修复。生长激素在深度睡眠时大量分泌，这种天然的抗炎因子可以修复受损的胰岛细胞。
4、减压呼吸法
压力激素会直接抑制胰岛素分泌。每天3次腹式呼吸练习，吸气时想象把氧气送到腹部，呼气时长是吸气的2倍，这种呼吸节奏能激活副交感神经。
三、容易被忽视的预警信号
1、餐后困倦
吃完饭就犯困可能是餐后血糖飙升的信号，说明胰腺调节血糖的能力已经开始下降。
2、异常口渴
总是觉得口干舌燥，尤其夜间需要起床喝水，这是身体在通过多喝水来稀释过高血糖。
3、伤口难愈
手脚的小伤口迟迟不好，高血糖环境会影响白细胞功能，削弱人体修复能力。
胰腺健康就像银行账户，平时不注意储蓄，等发现问题时往往已经透支严重。从今天开始，给这个沉默的器官多一点关爱吧，毕竟它为你付出的远比你知道的要多得多。