午后的阳光透过窗帘洒进来，抱着抱枕打个盹，这本该是件惬意的事。可谁能想到，看似养生的午睡习惯，竟也可能暗藏危.机？最.近就有一位52岁的上班族，长期坚持午睡却突发脑梗离世，让人唏嘘不已。其实问题不在午睡本身，而是很多人午睡时都踩了这些“雷区”。
一、午睡姿势不当最伤身
1、趴着午睡最危险
很多上班族习惯趴在桌上睡，这个姿势会让颈椎过度前屈，压迫椎动脉影响脑部供血。时间长了容易导致脑供血不足，增加脑梗风险。
2、仰头睡也不可取
靠在椅背上仰头睡觉，同样会影响颈部血液循环。最好准备个U型枕，保持颈椎自然弯曲。
3、睡太久反成负担
超过30分钟的午睡会进入深睡眠状态，醒来后反而更疲惫。建议控制在20-30分钟为宜。
二、这些午睡习惯要不得
1、饭后立即就睡
刚吃完饭血液集中在胃部，立即睡觉会影响消化，还可能引发反流。最好饭后活动15分钟再睡。
2、开着空调直吹
睡着时体温下降，空调直吹容易着凉，还可能诱发面瘫。建议调至26℃以上，避开出风口。
3、睡醒马上起身
突然起身容易头晕，应该先活动手脚，慢慢坐起休息1分钟再站起来。
三、特殊人群午睡要当心
1、高血压患者
血压波动较大时段，午睡可能加重脑血管负担。建议先测量血压，控制在140/90mmHg以下再休息。
2、颈椎病患者
不正确的睡姿可能加重症状，最好使用专业颈椎枕保持生理曲度。
3、严重打鼾者
平躺会加重呼吸道阻塞，建议侧卧并使用止鼾枕。
四、健康午睡的正确打开方式
1、选对时间很关键
最.佳午睡时间是13：00-14：00，太晚会影响夜间睡眠。
2、创造舒适环境
拉上窗帘遮光，准备薄毯保暖，保持环境安静。
3、设定闹钟提醒
避免睡.过头，闹钟音量调至适中，别把自己吓醒。
五、出现这些症状要警惕
1、午睡后头晕头痛
可能是脑供血不足的信号，要及时就医检查。
2、肢体麻木无力
警惕脑梗前兆，特别是单侧症状更要重视。
3、视物模糊
短暂性视力障碍可能是小中风的表现。
养生本无错，关键要得法。午睡这件小事，做对了提神醒脑，做错了可能伤身。特别是中老年朋友，更要掌握科学方法。记住这些要点，让午睡真正成为健康的加油站！