血糖问题就像个"隐形刺客"，常常在不知不觉中搞破坏。很多人直到体检报告出来才惊觉血糖超标，其实身体早就发出过求.救信号，特别是手脚这两个"晴雨表"，变化尤其明显。
一、手指发麻别当颈椎病
1、异常麻刺感
指尖像有蚂蚁爬的感觉，特别是无名指和小指。这种麻感在夜间或长时间静止时更明显，和颈椎病引起的放射痛不同。
2、触觉灵敏度下降
拿小物件时容易掉落，扣纽扣变得笨拙。测试方法：用牙签轻触指尖，若需要更大力.度才有感觉就要当心。
3、温度感知异常
总感觉手部发凉，但实际触摸皮肤温度正常。严重时会出现灼热感，像被热水烫过一样。
二、脚部变化的危险信号
1、伤口愈合变慢
脚部小伤口超过两周不愈合，或者反复结痂又破溃。剪指甲造成的微小裂口都可能发展成顽固性溃疡。
2、皮肤异常干燥
脚后跟皲裂涂润肤霜也不见效，角质层异常增厚。部分人会出现鱼鳞状脱屑，这与汗腺功能受损有关。
3、间歇性跛行
走路时小腿突然酸胀疼痛，休息几分钟又缓解。这种"走一段歇一段"的情况，提示血管可能已经受损。
三、为什么手脚最先报.警
1、神经末梢最丰富
手脚布满感觉神经，高血糖损伤神经鞘膜时，这些部位会最先感知异常。
2、血液循环末端
离心脏最远的组织，血糖波动时供血供氧最易受影响。
3、日常使用频率高
频繁摩擦、受压的部位，在高糖环境下更易出现病理改变。
四、发现异常怎么办
1、记录症状日记
详细记录异常感觉出现的时间、诱因和缓解方式，就诊时给医生参考。
2、做糖耐量测试
空腹血糖正常不代表没问题，建议加做餐后2小时血糖检测。
3、调整生活方式
立即减少精制碳水摄入，每天保证30分钟有氧运动。
4、定期检查足部
养成每晚用镜子检查脚底的习惯，特别注意趾缝等隐蔽部位。
这些征兆出现得越早，干预效果越好。临床数据显示，在出现明显症状前干预，逆转概率能提高60%。别等"三多一少"典型症状出现才行动，手脚的微妙变化就是身体在敲警.钟。现在放下手机摸摸自己的指尖，感受一下温度是否对称？脚底板有没有莫名刺痛？这些细微变化都值得你预约明天的内分泌科门诊。