气温计上的数字悄悄攀升，糖友们有没有发现最近的血糖像坐过山车？别急着怪胰岛素失效，可能是这些隐藏的"高温陷阱"在捣鬼。掌握这5个关键点，让你的控糖之路更平稳。
一、胰岛素储存的"温度红线"
1、未开封胰岛素要躺在冰箱冷藏室（2-8℃），千万别贴着冰箱后壁——那里温度可能低于0℃。
2、正在使用的笔芯常温（25℃以下）保存即可，但阳光直射的窗台、闷热的汽车内都会秒变"胰岛素杀手"。
3、出差时备好专用冷藏包，高温天气别让胰岛素离开你超过2小时。
二、注射部位的"清凉法则"
1、避开被太阳晒得发红的皮肤区域，发炎部位注射可能影响吸收效率。
2、夏季优先选择腹部（衣服遮盖处），上臂和大腿容易因出汗导致消毒不彻底。
3、注射前用酒精棉片擦拭后，一定要等完全晾干再进针。
三、血糖监测的"时间密码"
1、清晨空腹血糖可能比冬.季偏高——这是人体应对高温的应激反应。
2、餐后2小时血糖建议比平时多测1-2次，高温影响下的消化速度变化无常。
3、出现头晕出汗时，先测血糖再补糖，别把中暑当低血糖处理。
四、并发症的"夏季预警"
1、脚部出汗增多要警惕真菌感染，每天检查足底有无微小伤口。
2、排尿减少可能是脱水信号，尿液颜色深于淡黄就要立即补水。
3、空调房与户外温差超过7℃时，血管收缩可能诱发心血管事.件。
五、生活作息的"避暑指南"
1、运动时间改到日出前或日落后，避免10:00-16:00的"危险时段"。
2、补水要喝室温白开水，冰镇饮料可能刺激肠胃引发应激性高血糖。
3、保证7小时睡眠，睡眠不足会显著降低胰岛素敏感性。
有位糖友去年夏天就因为胰岛素笔放在车内3小时失效，导致血糖飙升住院。记住这些细节不是小题大做，而是对自己负责。天气再热，也要保持控糖的清醒头脑。做好这5件事，这个夏天你也能当自己的"控糖指挥官"！