教你缓解职场压力？看看专家怎么说

减压就像解开一个结。第一步是找到绳子的尽头，也就是找到你压力的来源。职场的压力主要来自两个方面：负面情绪的内因；社会环境和企业环境造成的外部因素。在这里，建议你可以列出压力的来源，然后一点一点的寻找两种压力来源的解决方案，分别解压。

一，负面情绪的内在原因

在你的工作和生活中，负面情绪往往是你压力的第一来源。缓解职场压力，你要掌握三点。

1.学会暂停。当我们感到愤怒和焦虑时，我们应该学会控制自己的情绪，让自己先停下来思考。你可以通过呼吸和冥想来调整自己的精神状态，这样可以缓解你的愤怒。

2.端正态度，降低期望。一个人不能总是成功，但也要为失败做好准备。降低你对自己和别人的高要求，你会发现世界豁然开朗。

3.学会转移。当你感到沮丧时，你可以适度地转移注意力，做其他事情，比如听音乐、看书、唱歌、锻炼身体或和朋友聊天。

二、工作环境造成的外部原因

紧张的工作节奏也是现代都市人巨大压力的重要来源。不得不承认，快节奏是必然的，但我有两个小方法可以帮你平衡工作压力，让你更精力充沛地面对生活和职场。今天就在这里和大家分享。

第一种方法：适当放松，振作起来

比如你每天工作很多，经常熬夜加班，缓解方法就是中午午睡20分钟，多喝点橙汁。

如果平时工作多，任务重，中午一定要抽时间睡午觉。即使趴在桌子上20分钟，也能减轻疲劳，帮助恢复体力，下午工作会让你精力更充沛。另外，可以喝一杯橙汁，既能补充身体所需的维生素，又能增强抵抗力，预防疾病。

如果在工作中找不到头绪，提不起精神，就要学会激励自己，而不是整天叹气，无精打采。对你来说，解脱的方法就是：去洗手间，或者找个没人的地方，对着镜子里的自己微笑，告诉自己可以克服困难，努力就会有收获。这种自我激励的心理暗示，可以减少你的负面情绪，增加你的自信，做事更主动。

第二种方法：改善工作环境，释放压力

人是环境的产物，好的环境会让人感到幸福。职场环境第一点是人际氛围。在公司里，和不同的人和事相处会给你带来不同的感受。我给你的解压方法是：每天多陪陪有正能量和阳光的人。这样做会让你更有动力，互相帮助，互相欣赏，充满激情和活力。相反，不舒适的人文环境会让你感到压力，无法保持愉快的心情。那么，即使白天不能离开工作，也要在业余时间找一个快乐的环境放松身心。比如工作之余，听听音乐，唱唱歌，放松一下，放慢脚步。也可以找精力充沛的朋友聊天，这是改变焦虑的工作环境，释放心灵压力的好方法。

此外，你可以通过改变你的办公室环境来减轻你的压力。首先是书桌，你可以在那里放一盆绿色的小植物。建议你放薄荷，仙人掌，小绿萝卜这些容易护理的。绿色植物可以有效缓解长时间盯着电脑带来的视觉压力，也可以让周围的空气清新很多。另外，你要整理好你的桌面，保持干净整洁。最后，还可以在办公椅上加一个头枕或者坐垫。增加办公椅的舒适度也可以缓解压力。

以上两种方法都是非常有效的帮助你缓解职场压力的方法。只有健康地释放自己的情绪和压力，才能使自己的身心更加健康，更有效地提高工作效率。每个人都需要发泄，在压力下要学会合理释放。切记不要把什么东西放在心里，真的很容易伤身体。