饭后半小时，很多人都会习惯性地做点小动作，殊不知这些看似平常的行为正在悄悄伤害你的身体！消化科医生最常挂在嘴边的三句忠告，今天一次性告诉你。
一、饭后立即躺下？小心胃酸倒流
1、平躺姿势让胃酸更容易反流
吃饱后立刻躺下，胃内压力增大，胃酸可能逆流至食管，长期如此容易引发反流性食管炎。建议饭后保持直立姿势至少30分钟。
2、午休也有讲究
如果实在困倦，可以垫高枕头半卧位休息。但最好等食物消化一阵再躺下，避免胃部不适。
二、饭后马上洗澡？血液循环遭殃
1、热水让血液流向皮肤
洗澡时体表血管扩张，本该集中在胃部的血液被分散，影响消化功能。尤其血压偏低的人，可能出现头晕等不适。
2、最佳洗澡时间
建议餐后1-2小时再洗，水温不宜过热。有心血管问题的人更要注意间隔时间。
三、饭后立刻喝茶？营养吸收打折
1、茶多酚干扰铁吸收
茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，降低铁的吸收率。长期如此可能增加贫血风险。
2、正确喝茶时间
绿茶、红茶等最好在餐后1小时饮用。如果习惯用茶解腻，可以少量饮用淡茶，避免浓茶。
这些习惯很多人天天在做，却不知道它们正在偷走健康。从今天开始，给自己定个小目标：饭后静坐15分钟，刷刷手机、听听音乐，给肠胃一个安静的消化环境。记住，养生就藏在生活细节里，改掉一个小习惯，健康就能前进一大步！