50岁那年，我在洗澡时无意摸到乳.房有个小硬块，当时还以为是普通的乳腺增生。直到体检报告上出现"乳腺癌"三个字，才意识到那些被忽略的"信号"有多重要。今天想和所有女性朋友聊聊，那些容易被忽视的乳.房变化，真的能救.命！
一、最容易被忽视的5个早期信号
1、不痛不痒的小硬块
很多姐妹以为只有疼痛的肿块才需要警惕，其实临床上80%的乳腺癌初期都是无痛性肿块。这些硬块边缘不规则，摸起来像小石子，按压时不会移动。
2、乳头溢液
非哺乳期出现单侧乳头溢液要特别注意，尤其是血性、浆液性分泌物。有位病友就是发现内衣上有褐色渍迹，检查确诊为导管内癌。
3、皮肤"橘皮样"改变
乳.房皮肤出现类似橘皮的凹陷或毛孔粗大，可能是淋巴管堵塞的表现。这种变化常常从乳晕周围开始，逐渐扩散。
二、乳.房自检的正确方法
1、最佳检查时间
月经结束后第7-10天是乳腺最松软的时候，这时检查最准确。绝经女性可以固定每月同一天检查。
2、检查手法要规范
不要用指尖抓捏，应该用指腹平抚。从腋下开始，以画圈方式向乳头移动，覆盖整个乳.房区域。
3、别忘了这些部位
除了乳.房本身，锁骨上下、腋窝淋巴结也要检查。有患者就是在腋下发现转移淋巴结才确诊的。
三、预防乳腺癌的日常习惯
1、控制雌激素暴露
避免长期使用含雌激素的保健品，慎用避孕药。多余的雌激素会刺激乳腺细胞异常增生。
2、保持规律运动
每周3次有氧运动能调节激素水平。跳舞、游泳等上肢活动还能促进淋巴回流。
3、饮食注意平衡
多吃十字花科蔬菜，限制高脂高糖食物。大豆制品要适量食用，不必完全忌口。
四、筛查建议要记清
1、40岁起每年做乳腺超声
超声无辐射，能清晰显示肿块形态。致密型乳腺的女性更适合超声检查。
2、45岁后加做钼靶
钼靶对钙化灶更敏感，但建议与超声配合使用。检查时不要使用爽身粉等护肤品。
3、高危人群要提前
有家族史、基因突变的人群，筛查年龄要提前5-10年，具体请咨询专科医师。
现在医疗技术进步很快，早期乳腺癌治疗几率很高。关键是要重视身体的每一个小变化，别让疏忽酿成大错。记住，定期自检+专业筛查才是最好的预防。希望每位姐妹都能关爱自己，把健康提醒转给你在乎的人吧！