猕猴桃酸甜多汁，维生素C含量是橙子的3倍，但你可能不知道，这颗"营养炸.弹"吃错了反而伤身！最近有位白领每天空腹吃两个猕猴桃，结果胃痛到去医院。今天就告诉你4种错误吃法，特别是最后一种，90%的人都中招了。
一、4种伤胃的错误吃法
1、空腹当早餐吃
猕猴桃的蛋白酶和有机酸会刺激胃黏膜，早晨胃酸分泌旺盛时尤其危险。建议搭配面包、燕麦等主食缓冲酸性，最好在餐后1小时食用。
2、和牛奶混着吃
猕猴桃中的维生素C会使牛奶中的蛋白质凝结成块状，不仅影响消化吸收，还可能引起腹胀。两者食用间隔最好超过2小时。
3、专挑硬的买
未完全成熟的猕猴桃含有更多蛋白酶，对口腔和消化道刺激更大。正确做法是买稍硬的回家，和苹果放在一起催熟，等捏起来微微发软再吃。
4、连皮一起吃
虽然猕猴桃皮营养丰富，但表面的绒毛可能引发过敏。肠胃敏感人群更要注意，去皮时记得用勺子挖出果肉，避免绒毛残留。
二、3种人吃猕猴桃要谨慎
1、胃病患者
胃炎、胃溃疡患者要控制量，每天不超过1个，且必须餐后食用。出现反酸、烧心症状时要立即停食。
2、过敏体质者
猕猴桃是常见致敏水果，首次食用建议先少量尝试。嘴唇发麻、喉咙痒是典型过敏信号，儿童更要小心。
三、正确打开方式学起来
1、黄金时间：下午3-4点
这时人体吸收维生素C的效率最高，搭配几颗坚果，营养吸收更充分。
2、完美搭配：配香蕉
钾含量双倍补充，特别适合运动后吃，但糖尿病患者要注意控制总糖分摄入。
3、创意吃法：猕猴桃沙拉
切片搭配生菜、紫甘蓝，淋上酸奶代替沙拉酱，清爽又低卡。
记住这些要点，别再让"维生素C冠军"变成健康杀手。下次吃猕猴桃前，先问问自己：今天我的胃准备好了吗？