糖尿病管理确实需要特别注意生活方式的选择，但"躺着休息"并不是最佳方案。科学控糖的关键在于平衡活动与休息，避免某些可能加重病情的习惯。
一、糖尿病患者要避免的日常行为
1、空腹晨练有风险
很多人喜欢早起锻炼，但糖尿病患者晨练前一定要吃点东西。夜间血糖波动后，空腹运动可能导致低血糖。建议先测血糖，低于5.6mmol/L时要先补充15克碳水化合物。
2、长时间久坐危害大
连续坐着超过1小时，肌肉对葡萄糖的摄取会明显下降。每坐30分钟就该起身活动2分钟，简单的伸展运动就能改善胰岛素敏感性。
3、熬夜影响血糖稳定
睡眠不足会导致皮质醇水平升高，间接引起胰岛素抵抗。尽量在23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠对控糖很重要。
二、容易被忽视的控糖误区
1、过度依赖降糖药
药物不能替代健康生活方式。有些患者以为吃药就可以随便吃，结果导致血糖波动加剧。记住药物只是辅助手段。
2、极端节食
突然大幅减少食量可能引发低血糖，长期还会导致营养不良。建议采用循序渐进的方式调整饮食结构。
3、忽视足部护理
每天要用温水洗脚并仔细检查，但水温不要超过37℃。穿鞋前要检查鞋内是否有异物，避免足部受伤。
三、科学控糖的正确方式
1、规律监测血糖
不要凭感觉判断血糖水平。不同时段监测能发现隐藏的血糖波动，为调整治疗方案提供依据。
2、选择合适运动
快走、游泳等有氧运动配合抗阻训练效果最好。运动时间建议在餐后1小时开始，持续30-45分钟为宜。
3、学会减压放松
压力会升高血糖，冥想、深呼吸等放松技巧能帮助维持血糖平稳。每天花10分钟进行正念练习。
糖尿病管理是场持久战，需要耐心和科学方法。与其消极地躺着休息，不如积极学习正确的控糖知识。记住，最适合自己的控糖方案往往是个性化定制的，建议定期与医生沟通调整管理策略。保持积极乐观的心态，糖尿病也可以得到良好控制。