中老年人总感觉手脚没力气？别急着买各种补品，其实厨房里就有天然的能量补给站！今天要说的这5种茶饮，不仅材料随手可得，冲泡起来比煮泡面还简单，关键是对身体特别友好。
一、枸杞红枣茶：气血双补的黄金搭档
1、选材有讲究
红枣要选表皮皱褶少的，枸杞别挑颜色太鲜艳的。两者比例保持2:1，红枣5颗配枸杞15粒刚好。
2、冲泡小技巧
先用温水冲洗食材，红枣记得去核撕开。第一泡用90℃热水闷5分钟，第二泡开始可以直接饮用。
3、饮用时间
下午3-5点膀.胱经当令时饮用最佳，连续喝一周就能感觉手脚暖和不少。
二、陈皮普洱茶：理气消食的养生组合
1、材料选择
三年以上的陈皮效果更好，普洱茶选熟普更温和。每次陈皮3克配5克茶叶即可。
2、独特泡法
先用沸水快速洗茶，第二泡开始陈皮和茶叶分开泡，最后混合饮用。
3、饮用建议
饭后半小时来一杯，帮助消化又解腻。注意空腹时不要饮用。
三、桂圆玫瑰花茶：安神补脑的甜蜜配方
1、材料处理
桂圆干10颗去壳，玫瑰花5朵。可以提前用少量黄酒浸泡桂圆2小时。
2、冲泡方式
85℃水温最合适，第一泡3分钟就要倒掉，从第二泡开始每泡延长1分钟。
3、最佳时段
睡前两小时饮用效果最好，能改善睡眠质量，但糖尿病患者要减量。
四、生姜红糖茶：驱寒暖身的经典搭配
1、材料配比
生姜3片配红糖10克，姜片记得拍碎更出味。秋.冬.季节可以加两粒花椒。
2、煮制秘诀
冷水下姜片煮开后再放红糖，小火熬5分钟关火。切忌久煮破坏营养成分。
3、饮用注意
早上饮用最能激发阳气，但阴虚火旺体质要减少姜的用量。
五、菊花决明子茶：清肝明目的黄金组合
1、选材标准
杭白菊效果最佳，决明子要炒过的。比例保持菊花5朵配决明子8克。
2、冲泡方法
决明子需要先小火炒香，和菊花一起闷泡10分钟以上。
3、饮用提示
适合长时间用眼后饮用，但脾胃虚寒者要加两片生姜调和。
这些茶饮看着普通，坚持饮用却能带来意想不到的改变。有位阿姨连续喝枸杞红枣茶三个月，原来冰凉的脚现在整天都暖暖的。记住养生的真谛不在于贵重，而在于适合和坚持。选一两款喜欢的开始尝试吧，让这些天然食材成为你健康的守护者！