高温天气里，糖尿病患者要格外当心肾脏健康。肾脏就像身体的"净水器"，长期高血糖已经让它超负荷工作，再加上高温脱水，更容易出现故障。别等体检报告亮红灯才后悔，这些护肾细节现在就要注意！
一、午后最危险的2个禁忌
1、避免烈日下活动
下午1-3点紫外线最强时段，外出可能导致脱水。血糖高本身就会增加尿液排出，加上出汗水分流失，血液浓缩会直接损伤肾小球滤过膜。
2、忌食高盐零食
很多人在午后喜欢吃点零食提神。但薯片、话梅等加工食品含钠量惊人，过量的盐分会加重肾脏排泄负担，还可能升高血压加速肾损伤。
二、每天要坚持的3个习惯
1、定时喝水不口渴
不要等口渴才喝水，每小时喝100-150ml温水。可以设置手机提醒，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。注意心功能不全者要遵医嘱控制饮水量。
2、监测血糖和血压
每天固定时间测量并记录。血糖波动大或血压超过130/80mmHg时，要及时就医调整治疗方案。这两个指标是肾脏健康的"晴雨表"。
3、保证优质睡眠
晚上11点前入睡，睡眠不足7小时会升高皮质醇水平。研究显示，长期失眠的糖尿病患者肾功能下降速度是普通患者的1.8倍。
三、容易被忽视的护肾细节
1、慎用解热镇痛药
发热时不要自行服用退烧药，某些成分可能造成肾小管损伤。建议先物理降温，必要时在医生指导下用药。
2、注意足部护理
每天检查双脚有无伤口，洗脚水温不超过37℃。糖尿病足合并感染可能引发全身炎症反应，间接影响肾功能。
3、控制蛋白质摄入
每公斤体重每天摄入0.8-1g优质蛋白为宜。过量蛋白质代谢会产生更多尿素氮，加重肾脏排泄负担。