夜深人静时，你是否也在床上翻来覆去数到第999只羊？别急着吃安眠药，中医认为长期失眠很可能是身体在发出"气血告急"的信号。那些凌晨3点准时醒来的朋友，你们的肝脏可能正在加班加点工作呢！
一、气血不足的失眠长什么样
1、入睡困难型
躺在床上半小时以上仍清醒，这种多属心脾两虚。就像手机电量不足时充电特别慢，身体能量不够时入睡也会变迟钝。
2、睡眠浅易醒型
整晚似睡非睡，一点声响就惊醒。中医称为"魂不守舍"，通常与肝血不足有关，好比手机后台程序太多导致运行卡顿。
3、凌晨定点醒型
总是在1-3点或3-5点莫名清醒，这是肝胆经和肺经当令时段出现问题。就像身体里的值班系统发出了警.报。
二、古法调理三步走
1、食补养气血
晚餐喝碗小米红枣粥，小米含色氨酸能助眠，红枣补气血。睡前两小时吃5-10颗桂圆，但阴虚火旺者要减量。
2、经络疏通操
睡前半小时做"还阳卧"：平躺双脚掌相对，膝盖向两侧展开，双手叠放肚脐。这个姿势能自然拉伸肝经脾经。
3、安神穴位按
拇指按压手腕横纹处的神门穴，配合脚底涌泉穴，每个穴位轻柔按压1分钟。注意力.度以微酸胀为度。
三、这些习惯在偷走你的气血
1、熬夜刷手机
晚上11点-凌晨1点是肝经排毒时间，此时不睡就像让肝脏加班，第二天自然没精神。
2、过度思虑
大脑高速运转时，气血都被调去"支援"了。试着把烦心事写在纸上，给大脑一个"关机"仪式。
3、贪凉饮冷
寒气会阻碍气血运行，夏天也要避免空调直吹。睡前用40℃热水泡脚能引火归元。
四、特别提醒
1、坚持21天
身体调整需要周期，不要期待立竿见影。记录睡眠日记能更直观看到变化。
2、循序渐进
刚开始可能效果不明显，这是身体在重新建立平衡。就像手机系统更新需要时间加载。
3、及时就医
如果调整一个月仍无改善，建议找专业中医师辨证施治。顽固性失眠可能是其他问题的表现。
记住，好睡眠不是奢侈品而是必需品。今晚就开始试试这些方法，愿每个夜晚都能与周公顺利约会！