每个月那几天疼得直不起腰？手脚冰凉得像块铁？别急着灌热水袋，这些补气血的食疗方子比红糖水管用多了！从医书里扒出来的古方，喝对了连气色都能变好。
一、3款补气血的经典汤饮
1、当归生姜羊肉汤
取当归10克、生姜5片、羊肉200克炖煮2小时。当归补血活血，生姜驱寒暖宫，羊肉温补元气。注意感冒发热时不宜食用，每周喝2-3次即可。
2、五红汤升级版
红豆、红皮花生、枸杞各30克，红枣5颗，红糖适量，加入3片陈皮同煮。陈皮能理气健脾，避免滋补过腻。经期前后连续喝5天，早晚各一碗效果最佳。
3、桂圆红枣茶
桂圆肉15克、红枣6颗、黄芪5克泡水代茶饮。黄芪补气固表，能增强桂圆红枣的补血效果。容易上火的人可以加5朵菊花平衡药性。
二、调理宫寒的日常小妙招
1、晨起喝姜枣茶
3片生姜+2颗红枣煮水，加少许蜂蜜调味。坚持喝能改善四肢冰冷，但阴虚火旺者要减半生姜用量。
2、睡前泡脚方
艾叶30克+花椒10克煮水泡脚，水位要没过三阴交穴位。水温保持40℃左右，泡到微微出汗即可，经期暂停使用。
3、腹部保暖操
每天早晚顺时针按摩小腹100下，配合腹式呼吸。动作要轻柔缓慢，经期力.度减半。
三、这些误区要避开
1、红糖水不能过量
过量饮用反而会生湿，每天不超过50克为宜。糖尿病患可以用5颗桂圆替代红糖。
2、痛经不能乱补
气滞血瘀型痛经要先活血，盲目进补可能加重症状。舌苔厚腻时要先咨询中医师。
3、食材要分体质
阴虚体质要减少生姜、羊肉等温燥食材，可以改用银耳、桑葚等滋阴之物。
坚持调理两三个月，你会发现不仅痛经减轻了，连平时怕冷的情况都会改善。记住经期前一周就要开始预防性调理，别等疼起来才临时抱佛脚。现在就把这些方子收藏起来，这个月开始试试看吧！