最近医院急诊科的数据显示，因突发脑梗送医的案例确实有所增加。很多人不知道，日常饮水习惯可能正在悄悄伤害你的血管。特别是天气转暖后，这几种水喝得越多，血管越容易"堵车"。
一、为什么夏季饮水与脑梗相关
1、血液黏稠度变化
气温升高时人体水分蒸发加快，血液会自然变得黏稠。这时候喝错水，相当于给血液"雪上加霜"。
2、血管热胀冷缩
高温使血管处于扩张状态，血流速度本就减慢。不当饮水会进一步影响循环效率。
二、宁可喝凉水也别碰的4种水
1、久置的隔夜茶
茶叶放置超过6小时后，茶多酚氧化产生的物质可能刺激血管收缩。尤其隔夜凉茶，微生物超标风险更高。
2、反复煮沸的水
水壶里反复烧开的水，亚硝酸盐含量会逐渐升高。这种物质可能影响红细胞携氧能力。
3、冰镇甜饮料
含糖饮料会造成血糖剧烈波动，低温刺激还会引发血管痉挛。两者叠加对心脑血管是双重打击。
4、过烫的热饮
65℃以上的热水会损伤食道黏膜，长期如此可能诱发全身炎症反应，间接影响血管健康。
三、夏季科学饮水指南
1、少量多次原则
每次喝100-150ml，间隔30-40分钟。避免一次性大量饮水增加心脏负担。
2、优选温凉白开
20-30℃的温开水最易被人体吸收。可以加少许柠檬片增加风味。
3、观察尿液颜色
淡黄色说明饮水充足，颜色过深则需要及时补水。
四、这些时刻要特别注意
1、晨起第一杯水
经过整夜代谢，血液最黏稠时段。建议喝200ml温水，小口慢饮。
2、运动后补水
出汗后要同时补充水分和电解质，可以喝淡盐水或椰子水。
3、睡前两小时
控制饮水量避免起夜，但也不要完全不喝。
记住，保护血管要从日常小事做起。下次口渴时，记得避开那些"危险水"，选择真正对身体友好的饮用方式。毕竟，健康的血管才是长寿最好的保障。