头发花白时才发现，那些年轻时在意的升职加薪、房子车子，都比不上清晨能自己系鞋带来得珍贵。活得久不如活得好，这6条被无数百岁老人验证过的长寿秘诀，比保健品实在多了。
一、心态比补品更重要
1、遇事哈哈一笑
研究发现乐观者平均寿命长7.5岁。碰到烦心事时，试试对着镜子做鬼脸，皱纹里藏着的都是智慧。
2、定期清理情绪垃圾
每周留半天时间做纯粹让自己开心的事，发呆、听戏、侍弄花草都行。记住情绪也会"便秘"，需要定期排毒。
二、吃饭要像"羊吃草"
1、每口嚼30下
冲绳百岁老人有个共同点：吃饭慢。细嚼慢咽能让饱腹信号及时传达到大脑，避免过量进食。
2、食材种类要够杂
每天至少吃12种食材，每周达到25种。不同颜色食材搭配着吃，营养更均衡。
三、睡眠是天然补药
1、固定起床时间
就算睡不着也在固定时间起床，生物钟比数羊管用。午后小睡别超半小时，避免影响夜间睡眠。
2、卧室温度要凉爽
最佳睡眠温度是18-22℃。记得睡前泡脚，水没过脚踝，20分钟就能让核心体温下降助眠。
四、社交活动不能停
1、每周见老伙计
定期和老朋友喝茶下棋，社交活跃的老人认知衰退速度明显更慢。不会用智能手机？正好多出门走动。
2、培养新兴趣爱好
70岁学画画，80岁写回忆录都不晚。保持好奇心能让大脑持续分泌年轻因子。
五、动静结合最养生
1、日行三千步
不必追求万步走，膝盖受不了。散步时带计步器，走到微微出汗就够。
2、多做平衡练习
单脚站立刷牙，从30秒开始练。良好的平衡能力能预防致.命跌倒。
六、定期体检要记牢
1、小毛病及时看
咳嗽两周不好、莫名消瘦都要警惕。很多大病是拖出来的。
2、体检项目要做对
骨密度、眼底检查这些常被忽略的项目，往往能发现早期病变。
看到公园里那些九十多岁还能打太极的老人吗？他们可能不懂什么健康理论，却默默实践着这些朴素真理。长寿不是刻意追求的结果，而是认真生活的副产品。从今天起，把这些准则变成习惯，你也能优雅地老去。