高血压就像身体里的"定时炸.弹"，稍不注意就可能引爆健康危.机。最近接诊的一位患者，就因为常年把某种饮料当水喝，导致血压飙升送急诊。其实很多看似无害的日常饮品，都在悄悄伤害你的血管。
一、这三种饮料是血压"加速器"
1、含糖碳酸饮料
一听可乐含糖量相当于10块方糖，糖分会使血管内皮功能受损。研究发现每天喝两罐甜饮料，高血压风险提升30%。
2、高盐蔬菜汁
市售某些蔬菜汁钠含量惊人，一瓶就抵全天盐分摄入量。过多的钠会打破体内电解质平衡，造成水钠潴留。
3、浓咖啡饮品
大杯美式咖啡含咖啡因超过400mg，会导致血管持续收缩。特别是早晨血压高峰时段饮用最危险。
二、饮品选择的三大误区
1、"无糖"不等于健康
很多标注无糖的饮料含有代糖，同样会干扰代谢系统。某些研究显示代糖饮料饮用者中风风险更高。
2、鲜榨果汁要适量
水果榨汁后膳食纤维流失，糖分却高度浓缩。一杯橙汁相当于4个橙子的糖分，却吃不到果肉纤维。
3、酒精饮料最危险
红酒所谓的"软化血管"作用被夸大，任何酒精都会使血压先降后升，长期必然损伤血管。
三、降压饮品替代方案
1、玉米须煮水
新鲜玉米须洗净煮沸，晾凉后饮用。含有的黄酮类物质能辅助调节血压。
2、决明子菊花茶
决明子10克加菊花5克冲泡，适合肝阳上亢型高血压。注意体质虚寒者要搭配枸杞。
3、低脂牛奶
富含钙和肽类物质，能轻微扩张血管。选择无糖低脂款，每天不超过300ml。
四、日常注意事项
1、小口慢饮
避免短时间内大量饮水，加重心脏负担。每小时不超过200ml为宜。
2、监测晨起血压
起床后1小时内测量最准确，发现异常及时就医。
3、控制总饮水量
心功能不全者要遵医嘱限水，一般患者每日1500-2000ml足够。
记住，控制血压就像养护河道，既要减少"淤泥"堆积，也要保持"水流"通畅。从今天开始检查你的水杯，给血管一个清爽的工作环境吧！