乙肝病毒携带者最怕听到的词就是"肝癌三部曲"，但你知道吗？从携带病毒到肝脏报.警，其实身体早就给过无数次暗示。那些被忽略的晨起口苦、夜间盗汗，都是肝脏在默默求.救的信号。今天我们就来拆解这个"死亡三部曲"的每个环节，教你用最简单的方法踩住健康刹车。
一、乙肝发展的三个阶段
1、病毒携带期
这个阶段最容易被忽视，肝功能检查可能完全正常。但病毒已经在肝细胞内"安营扎寨"，悄悄改变着肝细胞DNA。定期复查病毒载量比查肝功能更重要。
2、慢性肝炎期
转氨酶开始波动，身体会出现三个典型信号：晨起眼睛分泌物增多、右侧肋弓隐隐作痛、刷牙时牙龈出血。这个阶段是阻断恶化的黄金窗口期。
3、肝硬化前期
皮肤出现蜘蛛痣、手掌大小鱼际发红、男性乳.房发育。超声检查会显示肝脏表面不光滑，这时肝脏已经失去50%以上的代偿功能。
二、晨起两个坚持
1、坚持喝够温开水
起床后空腹喝200ml温水，能稀释经过一夜浓缩的胆汁。注意要小口慢饮，避免刺激食道。
2、坚持营养早餐
必须包含优质蛋白（鸡蛋/豆浆）和维生素B族（燕麦/全麦面包）。肝脏修复需要大量蛋白质，长期空腹会导致肝糖原过度消耗。
三、晚上两个不要
1、不要熬夜刷手机
23点-3点是肝细胞修复高峰时段，错过这个时段，受损肝细胞会像滚雪球一样积累。建议22:30前放下电子设备。
2、不要吃宵夜
睡前3小时禁食，让肝脏有时间处理白天积累的代谢废物。特别要避免高脂烧烤和酒精，它们会让肝脏加班到"过劳"。
四、容易被忽略的护肝细节
1、谨慎使用药物
感冒药、止痛药、抗生素都需要肝脏代谢，能不吃尽量不吃。必须用药时，要主动告知医生乙肝病史。
2、控制情绪波动
怒伤肝是有科学依据的，暴躁时人体分泌的儿茶酚胺会直接毒害肝细胞。每天做10分钟深呼吸练习很必要。
3、注意饮食卫生
霉变食物中的黄曲霉素是肝癌的明确诱因。花生、玉米等谷物发霉后，即使高温烹煮也无法破坏毒素。
肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等它喊疼时往往为时已晚。建议乙肝携带者每3-6个月做一次甲胎蛋白和肝脏超声检查，40岁以上要加做增强CT。记住，最好的治疗永远发生在疾病之前，从今天开始善待你的"沉默器官"吧！