直肠癌关注这个"沉默杀手"的早期信号。肠道就像身体的"第二大脑"，它的求.救信号你读懂了吗？
一、五个不容忽视的肠道警.报
1、排便习惯突然改变
原本规律的排便变得紊乱，时而便秘时而腹泻要当心。特别是出现"铅笔样细便"，可能是肠道狭窄的征兆。持续两周以上的排便异常就该检查。
2、便血不是痔疮的专利
鲜红色血可能来自痔疮，但暗红色或黑色柏油样便要警惕。肿瘤出血会混合在粪便中，常被误认为是"上火"。记住：任何不明原因便血都值得做肠镜。
3、持续腹痛找不到原因
下腹部隐痛或绞痛反复发作，止痛药只能暂时缓解。这种疼痛往往定位模糊，可能伴随肠鸣音亢进。别总以为是"肠胃炎"耽误检查。
4、莫名消瘦和贫血
没有刻意减肥却体重持续下降，尤其伴随乏力苍白。肿瘤消耗营养会导致缺铁性贫血，女性常误以为是月经量多引起。
5、里急后重感挥之不去
总有便意却排不净，排便后仍有坠胀感。这种直肠刺激症状容易被当成"慢性肠炎"，其实是直肠癌的典型表现。
二、三类人建议立即做肠镜筛查
1、45岁以上人群
即使没有症状也应做第一次肠镜，亚洲人发病年龄正在提前。
2、有家族遗传史者
直系亲属患肠癌，筛查年龄要提前10岁，建议从35岁开始定期检查。
3、长期肠道不适者
慢性腹泻、便秘交替超过3个月，或既往发现肠息肉的人群。
三、日常护肠的三个黄金法则
1、膳食纤维要吃够量
每天保证30克膳食纤维摄入，相当于500克蔬菜+200克粗粮。西蓝花、燕麦、奇亚籽都是优质选择。
2、红肉每周别超一斤
加工肉制品更要少吃，用白肉和豆制品替代部分红肉。烹饪时避免高温油炸产生的致癌物。
3、每天运动半小时
久坐不动会让肠道蠕动减缓，快走、游泳等有氧运动最能促进肠动力。
肠道发出的求.救信号往往很隐蔽，但只要我们足够细心就能捕捉。别等"便血变血便"才后悔莫及，现在就去预约个肠镜检查吧！毕竟在健康面前，永远没有"小题大做"这回事。