睡前泡脚这个习惯，几乎成了养生界的"国民项目"。但你可能不知道，有人因为泡脚进了医院！隔壁小区王阿姨就因为泡出满脚水泡，最后查出静脉曲张。泡脚这件小事，还真藏着不少学问。
一、水温不是越烫越好
1、38-42℃最合适
超过45℃的水温会损伤毛细血管，尤其糖尿病患者对温度不敏感，容易造成低温烫伤。
2、先用手肘试温
手部皮肤较厚，用手肘内侧试水温更准确。这个部位的敏感度接近足部皮肤。
3、避免中途加热水
持续高温会导致血管过度扩张，最好使用恒温泡脚桶。
二、时间控制有讲究
1、15-20分钟最佳
超过半小时可能引起头晕、心慌，特别是血压偏高的人群。
2、晚上7-9点最宜
这个时段肾经活跃，泡脚效果最好。太晚泡可能影响睡眠质量。
3、饭后1小时再泡
刚吃完饭就泡脚，会影响消化吸收。
三、这些人群要当心
1、静脉曲张患者
高温会加重静脉扩张，建议改用温水淋浴。
2、足癣感染者
热水会加速真菌繁殖，泡完要及时擦干脚趾缝。
3、经期女性
可能导致经量增多，经期前三天最好暂停。
四、泡脚后的注意事项
1、立即擦干
潮湿环境容易滋生细菌，特别是脚趾缝要重点处理。
2、涂保湿霜
热水会带走皮肤油脂，及时保湿能预防干裂。
3、别马上睡觉
等身体温度自然下降后再入睡，避免影响睡眠节律。
五、加料泡脚要谨慎
1、中药需辨证
艾叶适合寒性体质，阴虚火旺者反而会加重症状。
2、食盐要适量
一盆水加10克足够，过量可能刺激皮肤。
3、醋泡要稀释
白醋与水比例1:10为宜，直接使用可能腐蚀角质层。
泡脚看似简单，其实处处是学问。记住这些要点，才能真正泡出健康。特别是中老年朋友，别让养身的好习惯变成伤身的隐患。从今晚开始，用正确的方式享受这份温暖吧！