成都民生耳鼻喉医院：睡眠呼吸暂停是梦中猝死的重要原因之一

脑梗这个"隐形杀手"最可怕的地方就在于它常常悄无声息地来袭。很多人以为脑梗发作时一定会头痛欲裂，殊不知早期症状可能轻微到让人完全忽视。更令人担忧的是，某些人群特别容易成为它的"目标"。

一、脑梗最"青睐"的4类高危人群

1、三高患者俱乐部

高血压、高血糖、高血脂这"三高"组合，会持续损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。血管内壁的斑块就像定时炸.弹，随时可能脱落堵塞脑血管。

2、长期烟酒不离手的人

烟草中的有害物质会直接损伤血管，而酒精则会干扰脂质代谢。有研究显示，每天吸烟超过20支的人，脑梗风险是普通人的2-4倍。

3、久坐不动的"沙发土豆"

缺乏运动会导致血液循环变差，血液黏稠度增加。连续静坐超过4小时，下肢静脉血栓风险就会显著上升。

4、长期熬夜的夜猫子

睡眠不足会影响血管自我修复，导致血压波动增大。长期熬夜的人，脑血管意外风险比规律作息者高出27%。

二、容易被忽视的3个早期信号

1、突然的"笨手笨脚"

比如拿筷子突然掉菜、系扣子变得困难，这些细微的动作障碍可能是运动神经受损的信号。很多人会误以为是疲劳所致。

2、短暂的视物模糊

单眼或双眼突然出现几分钟的视力模糊，像蒙了一层纱，之后又恢复正常。这是视网膜动脉暂时缺血的表现。

3、莫名其妙的头晕

不同于普通的头晕，这种眩晕往往伴随站立不稳，像喝醉酒一样，但意识完全清醒。可能持续数分钟至数小时。

三、预防脑梗的5个生活处方

1、饮食要"三低一高"

低盐、低脂、低糖，高纤维。多吃深色蔬菜、全谷物，适量摄入深海鱼类。烹饪时尽量选择蒸煮炖，少用煎炸。

2、运动要"333原则"

每周至少运动3次，每次30分钟，心率达到最大心率的60%-70%。快走、游泳、骑自行车都是不错的选择。

3、睡眠要"黄金7小时"

保证每天7-8小时优质睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，可以尝试温水泡脚或轻度拉伸帮助入睡。

4、压力要"及时释放"

长期精神紧张会导致血管持续收缩。可以通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式缓解压力。

5、体检要"一年一检"

40岁以上人群每年应做一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂和颈动脉超声检查。

四、突发脑梗的应急处理

1、记住"FAST"口诀

Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语含糊）、Time（及时就医）。这三个症状出现任何一个，都要立即拨打急救电话。

2、保持患者平稳

让患者平卧，头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道。不要随意搬动患者，避免喂食任何药物或食物。

3、记录发病时间

脑梗急救的黄金时间是4.5小时内，准确记录发病时间对后续治疗至关重要。

脑梗虽然凶险，但可防可控。关键在于提高警惕，及时发现那些容易被忽略的"小信号"。特别是高危人群，更要养成健康的生活习惯。记住，预防永远比治疗更重要，别等悲剧发生才后悔莫及。