尖锐湿疣传染吗？传播途径要熟知，治疗尖锐湿疣需要多少钱？

湿气重的人总觉得自己像块吸满水的海绵，浑身沉甸甸的。你可能不知道，有些看似养生的习惯，正在悄悄给身体"注水"！今天就来扒一扒那些伪装成保健的"湿气加速器"。

一、这些习惯正在加重你的湿气

1、早晨一杯凉白开

很多人习惯起床就灌凉水，以为能"排毒"。其实早晨阳气初升，凉水会直接浇灭脾胃阳气。改用40℃左右的温水，加点姜片更佳。

2、过量吃水果

水果维生素多但多数性寒凉。每天吃半个西瓜，或者连吃三根香蕉，相当于给身体开了"加湿器"。湿热体质每天水果别超过200克。

3、晚上剧烈运动

夜跑、健身操看似健康，但晚上本该阳气内收，过度出汗反而损耗阳气。建议改在早晨或下午运动，微微出汗即可。

二、两个排湿黄金招数

1、厨房里的祛湿法宝

取赤小豆30克、炒薏米20克、茯苓10克煮水代茶。这个组合能温和利湿，特别适合容易水肿的体质。注意要选赤小豆而非红豆。

2、简单有效的祛湿操

每天早晨做"托天理三焦"：双脚与肩同宽，双手缓缓上举过头，保持5秒后慢慢放下。重复10次，能激活脾经阳气。

三、祛湿的三大误区

1、出汗越多越好

过度发汗会伤津液，反而影响水液代谢。桑拿房蒸1小时不如每天快走30分钟。

2、只喝祛湿茶就行

忽视生活习惯，喝再多祛湿茶也白搭。要配合少吃甜腻、保证睡眠等综合调理。

3、一年四季都祛湿

秋.冬.季节过度祛湿可能伤阴。最好在春夏阳气旺盛时重点调理，其他季节适度即可。

湿气不是一天形成的，调理也要循序渐进。记住一个原则：身体感觉轻盈了，就是方法对了。从今天开始，和那些伪养生习惯说再见吧！