早上起床突然头晕目眩，半边身体不听使唤？这可能是脑梗在敲门！别以为脑梗只是老年人的"专利"，现在越来越多的年轻人也中招了。其实很多脑梗都是日常生活中的坏习惯"养"出来的，今天就来扒一扒那些可能让你"脑梗"的坏习惯。
一、熬夜成瘾，大脑在抗议
1、长期熬夜会导致血管收缩异常，增加脑梗风险。大脑需要充足的休息时间进行自我修复，熬夜就是在透支脑细胞的生命力。
2、熬夜还会导致血压波动，增加脑血管负担。特别是那些熬夜工作或打游戏的人，大脑长期处于紧张状态，血管更容易出问题"。
3、建议每天保证7-8小时优质睡眠，晚上11点前入睡。如果必须熬夜，第二天一定要补觉，但不要超过2小时。
二、久坐不动，血管在"生锈"
1、每天坐8小时以上的人，脑梗风险增加30%。久坐会导致血液循环变慢，血液黏稠度增加。
2、长时间保持同一姿势，特别是低头玩手机，会压迫颈部血管，影响脑部供血。
3、建议每坐1小时就起来活动5分钟，做做简单的伸展运动。平时可以多走路、爬楼梯，保持适度运动。
三、重口味饮食，血管在"哭泣"
1、高盐饮食会导致血压升高，增加脑血管负担。每天盐摄入量不应超过5克。
2、高糖高脂饮食会加速动脉硬化，让血管斑块更容易形成。特别是那些爱吃油炸食品、甜食的人要特别注意。
3、建议多吃新鲜蔬果、全谷物，适量摄入优质蛋白。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少用煎炸。
四、烟酒成瘾，血管在"燃烧"
1、吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化。每天吸烟超过10支的人，脑梗风险增加2-3倍。
2、过量饮酒会导致血压波动，影响凝血功能。长期酗酒的人，脑血管意外风险显著增加。
3、建议尽早戒烟，男性每天饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克。
五、压力山大，血管在"崩溃"
1、长期处于高压状态会导致交感神经过度兴奋，血管持续收缩。
2、压力还会导致内分泌紊乱，增加血栓形成的风险。
3、学会适当减压，可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。
六、忽视体检，血管在"报.警"
1、很多人觉得体检是老年人的事，其实30岁后就应该定期检查血压、血脂、血糖。
2、高血压、高血脂、糖尿病都是脑梗的高危因素，但早期往往没有明显症状。
3、建议每年至少做一次全面体检，发现问题及时干预。
这些坏习惯看似平常，但日积月累就会成为脑梗的"帮凶"。从现在开始，改掉这些坏习惯，给大脑一个健康的环境。记住，预防永远比治疗更重要，别等到"脑梗"找上门才后悔莫及！