端午佳节，送您一份养生攻略~

阴历五月初五是我国的传统节日——端午节。在这个传统节日里，中国各地都有自己独特的端午节习俗。端午节一直是很多民族祈求健康的民间节日。端午节前后，季节会不断变化。炎热的天气和湿度很容易影响我们人体的消化系统和呼吸系统。这段时间也是容易生病的时期。所以端午节也是养生的黄金时期。充分利用这个传统节日，让你的健康伴随你，给你的健康一个大扫除。端午节一定要特别注意保健。端午节专家整理出一些保健知识，大家一起get。

第一，吃。

端午节吃粽子是我国各地的习俗。在中医学上，人们认为粽子中的糯米具有开胃、消化的作用，用来包粽子的叶子更加精致。这种叶具有良好的药用价值。它能帮助我们清热解毒，利尿排毒。市场上出售的粽子主要是用红豆，肉，红枣等包裹的，红豆不仅含有较多的蛋白质，还含有大量对人体有益的营养成分，如水分除湿，清血，消肿解毒。食用枣包粽子，对人体更有好处。对于脾胃不好的人，如消化不良，腹泻等，可以选择这种粽子，因为枣具有补脾养气的功效。简言之，不同材料的粽子对人体的营养成分和作用各不相同，大家可根据自己的需要选择。有健脾开胃的功效，尤其适合初夏食用。但这里要提醒大家一件事，因为做粽子的原料很粘。糯米用量过高，易引起消化不良，因此也要适量食用。

除了粽子，吃五黄和五毒饼也是端午节的重要食俗。在江浙地区，人们将黄色食物，如鱼、鳗鱼、黄瓜、咸鸭蛋黄和雄黄酒混合在一起，认为可以利用端午节节气的力量抑制霉运，提高精力。

五毒是指蝎子、蜈蚣、蜘蛛、蟾蜍和毒蛇。五毒饼是用雕刻五毒虫图案的印刷模型盖在玫瑰饼上制成的。吃五毒饼意味着吃掉所有的毒虫，不伤害人。

另外，在河南、浙江地区的农村，端午节早餐要吃蒜头、鸡蛋、烙油馍，在福建晋江地区，家家户户都要吃煎堆。无论各地的饮食习俗如何，都寄托着人们身体健康，万事平安的美好愿望。

第二，穿。

佩香囊系五色线防病除邪。

端午佩戴香囊的习俗由来已久。香囊内装有雄香、桂枝、花椒、辛夷、丁香等中草药，具有一定的祛病健身作用，古人除佩戴外，还常放在床前及枕边。儿童佩香囊，不仅有避邪驱瘟之意，还有襟头点缀之风。

在中国古代，五色是吉祥色。在端午节的早晨，父母会在孩子的手腕、脚腕、脖子上系上五色线。父母认为这是一件很严肃的事，在系线的时候，孩子们不能说话，也不能随意折断或丢弃，只能在夏天下大雨或第一次洗澡的时候，把它扔进河里。有人说，戴五色线的孩子可以避免蛇蝎毒虫的伤害；扔进河里，就意味着让河水把瘟疫、疾病冲走，孩子就能保安康。

端午节也有带葫芦的习俗。葫芦寓意财富，被中国人视为后代繁荣的象征。由于葫芦的形状非常接近太极的阴阳，它可以储存不吉利的气体，容易进出。因此，人们认为戴葫芦可以消除疾病，带来好运。

第三，住。

插入五端以辟不祥。

端午节标志着盛夏的临近，各种蚊子频繁出没，影响着日常生活和健康。因此，人们必须插入五端，即在门窗上插入菖蒲、艾草、葫芦、榕枝、石榴花，以避免不祥。

艾香产生的奇特香味，能驱除蚊蝇、虫蚁，净化空气，菖蒲是一种提神通窍，健骨消滞，杀虫灭菌的药物。很明显，古代插艾和菖蒲有一定的防病作用。自古以来，端午节中的卫生节，人们在这一天洒扫院落，浑浊除腐，杀菌防病。

江淮地区，端午节家家悬钟馗像，用于镇宅驱邪。有人说唐明皇曾经做过噩梦，梦见钟馗捉鬼，悬钟馗像习俗由此得来。

第四，行。

游百病一年吉利。

游百病是贵州流行的端午节习俗。男女老少往往在端午节穿上新衣，在野外玩。中午左右，路上山上或树下挤满了手里拿着花草的人。晚上回家煮花洗澡，叫游百病洗百病。老人认为端午节不出去游百病洗百病的人，一年到头都不会幸运。

东阿：挂葫芦解忧驱灾。

悬挂式葫芦，插艾草，是东阿端午节流行的一种习俗。自五月初以来，街上就有卖消灾葫芦的人，消灾啊-葫芦呦！卖葫芦的人总是这样叫喊。葫芦并非真正的葫芦，而是印有束腰葫芦形状和平安二字的木刻版画。版画采用红纸和黄纸，长四寸，宽三寸。到了端午节，人们会把艾枝插在门和门上，也是为了消除邪恶。消除忧虑和灾难似乎成为端午节的一个主题。

除悬挂葫芦、插艾草外，还有喝雄黄的风习。端午节前一天，将少量的雄黄撒进公共水井，家家户户喝过这种水，心中便得到了安慰。五月份，一些蛰伏的虫子开始出动，女人们会在端午用彩纸剪出蛇、蝎子等毒虫，另剪一把剪刀，配上一套贴在窗户上，象征着消灭所有害虫。在端午节，女人和孩子都戴着香粉荷包，还有避秽洁净的意思。荷包是用绸绢彩线做的，内装芳香粉剂，挂在襟带之间，非常漂亮。端午节前几天，商人们在集市庙会上搭起布棚，挂上民间故事题材的彩绘广告，出售香面。通常两个人一唱一和，每拿一勺挖一种香料，便随便念出这种香料的作用和益处，唱的字绝不重复，惹得围观者阵阵哄笑。五月份，对孩子们的驱邪避灾更是体贴周到了：例如，用雄黄在孩子们的面额上写一个王字，用布料缝制小虎形鞋，给孩子们穿上虎形鞋。

步行是日常生活中最简单的锻炼方式。中医学认为，多走会有很好的健身效果。早晨或晚上我们可以选择步行半小时。行走时身体要放松，头要挺直，看胳膊前自然摆动，腿要自然移动。坚持走半小时能使我们的一天充满活力。

我们国家的端午节，还有一些地方的习俗就是喝红豆粥，其实这在中医的角度里也很讲究。端午节期间非常湿热，吃粽子能健脾开胃，解毒。配以红豆粥，还能利尿除湿。配以米饭，对人体有消肿解毒的功效。豆子煮成粥后，味道会更滑，更甜，更有利于我们吸收营养。平常还可以自己煮一些红豆粥，特别是中老年女性，红豆粥对身体的益处更大。

如今端午节的到来，也意味着夏季已准备到最热的时候。夏日对春季而言，日照时间较长，白天时间较长，因此睡眠时间较晚，早晨应起得较早，养成良好的作息习惯，如果晚上超过11点还不睡觉，那么我们的身体也会陷入亚健康，最好能在晚上10点半前入睡。正午如时间允许，可睡个午觉，养成良好的夏季作息。