孕期身体变化带来的小尴尬，很多准妈妈都羞于启齿。其实这些现象再正常不过，了解正确应对方法，就能轻松度过特殊时期。
一、频繁跑厕所的困扰
1、子宫压迫是主因
随着胎儿长大，子宫会压迫膀.胱，导致尿频。这是正常生理现象，不必过度担心。
2、控制饮水有技巧
白天保持充足饮水，睡前2小时适当减少。避免咖啡、茶等利尿饮品。
3、凯格尔运动来帮忙
每天练习盆底肌收缩运动，能增强膀.胱控制力。注意动作要缓慢有节奏。
二、难以启齿的便秘问题
1、激素变化惹的祸
孕激素会减缓肠道蠕动，铁剂补充也可能加重便秘。
2、饮食调整很关键
多吃火龙果、西梅等富含膳食纤维的水果，燕麦、红薯等粗粮也要常备。
3、养成固定排便习惯
早餐后是肠道活跃期，即使没有便意也建议去卫生间培养反射。
三、突如其来的漏尿尴尬
1、盆底肌松弛导致
咳嗽、打喷嚏时漏尿，提示盆底肌需要锻炼了。
2、选择合适护垫
使用纯棉质地的护垫，每2-3小时更换，保持清爽。
3、避免重物和剧烈运动
提重物会加重腹压，建议改为分次拿取轻物。
四、皮肤变化的烦恼
1、妊娠纹预防要趁早
从孕中期开始，用天然油脂配合按摩，增强皮肤弹性。
2、色斑沉着别焦虑
做好物理防晒，多数产后会自然淡化。避免使用含汞美白产品。
3、痘痘爆发莫惊慌
选择孕妇专用洁面产品，保持枕巾每日更换。
五、睡眠质量下降怎么办
1、调整睡姿有讲究
左侧卧位最理想，可以用孕妇枕减轻腰部压力。
2、放松技巧助入睡
睡前听轻音乐、做深呼吸练习，避免刷手机。
3、白天适当活动
散步、孕妇瑜伽等轻度运动能改善夜间睡眠。
孕期这些变化都是宝宝健康成长的见证，用科学方法应对就能化解尴尬。每个准妈妈的身体反应不同，如果出现严重不适，记得及时咨询专业医生。放松心情，这些暂时的小烦恼终将化作孕育生命的甜蜜回忆。