那些平时看起来身体硬朗、没有疾患的人，实则存在着血液循环慢、腰膝酸软等亚健康的问题。这些问题一般都是由于肾虚引起的，肾是比较脆弱的，不良的饮食或者生活习惯很容易对肾产生损害。那么，肾虚腰膝酸软吃什么管用？
首先带大家了解下，哪些行为会对肾造成危害？
1、熬夜。因为来自于工作、生活等各方面的压力，熬夜成为了现在很多人的被动选择，熬夜会让人精力不足，尤其对于年龄大的人士来说，长期熬夜会导致头晕耳鸣、腰膝酸软等肾虚的症状出现。
2、吸烟。抽烟伤肺，这是一个基本常识。"肺为气之主，肾为气之根"，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。
3、不良的生活习惯。如果生活不加节制也会对肾造成损害。如性生活频繁，不仅对肾有害，身体也会变差，中医理论认为，纵欲伤肾，性生活过度可造成肾虚，腰为肾之府，肾虚表现为腰膝酸软，重者出现腰膝酸软、记忆力变差等情况。
以上这些行为对肾的危害可见一斑，造成腰膝酸软等问题，所以要尽量避免不良的生活习惯。在这里分享一些减少腰膝酸软疼痛的妙招。
腰肢膝盖部位的锻炼对促进肾脏血液循环非常有益。平时可以用扭转腰肢，踢踢腿等活动来让腰肢得到锻炼，通过手拉腿部也能够让膝盖得到伸展让血液流通改善。
平时如果有腰背酸痛的表现，可以多进行背部的按摩。可以通过按摩背部的方式促进血液循环，对局部疼痛症状改善有利。
针灸也不失为一个缓解腰膝酸软的方式。适当针灸，可以起到疏通经络，活血化瘀的作用，往往可以消除局部的疲劳感。当然，一定要在专业医生的指导下进行。
除了通过锻炼促进健康，同仁堂的锁阳固精丸同样是缓解肾虚症状的良药，其采用锁阳、肉苁蓉（蒸）、巴戟天（制）、补骨脂（盐炒）、菟丝子、杜仲（炭）、八角茴香、韭菜子、芡实 （炒）、莲子、莲须、牡蛎（煅）、龙骨（煅）、鹿角霜、熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、 泽泻、知母、黄柏、牛膝、大青盐等中药配制而成，能够改善腰膝酸软、性生活质量下降等情况，稳固肾脏健康，改善肾脏血液流通，对人们的肾脏调养很有帮助。
频繁的腰酸背痛，很有可能关联到某些疾病，需要及时针对这些疾病展开治疗，否则症状持续会对患者的生活、工作造成影响。良好的习惯搭配合适的药物会让身体更为健康！以上就是腰膝酸软吃什么管用的分享。