逃离你的父亲“劫”！

逃离你的父亲“劫”！

马上就到父亲节了。对于男人们来说，这个节日真是几家欢喜几家愁。已经成为父亲的可以享受萌娃在怀的天伦之乐，而对那些想要宝宝却一直没能如愿的人们来说，这个节日却为他们的心情增添了一抹忧伤和渴望。“父亲节”的字眼仿佛在提醒着他们，他们正面临难以孕育宝宝的“父亲劫”。

为了让生育难的男人们早日逃离“父亲劫”，迎来属于自己的父亲节，科学的备孕理念和适合自己的备孕计划是必不可少的。下面我们就来了解一下，男人们应该如何备孕。

想要成功孕育宝宝，男性最需要关注的就是精子的质量。近几年，关于男性精子质量逐年下降的报道频频出现。然而，这件事情并没有引起广大男性群体的足够重视，仍有很多男人觉得精子质量下降问题距离自身生活很遥远，或是认为生孩子与女性关系更大些，男性只需要“播种”即可。但实际上，男性育龄期被检测出生育力低下的比例正在逐年增加，精子活力低下、畸形率高、少精甚至无精等症状在临床上都不罕见，这些情况都会使男性的“种子”质量下降，难以使其配偶受孕。

那么，怎样才能有效提高精子质量呢？

首先，要改掉自身的坏习惯，避免做出伤害精子、降低精子质量的行为。戒除烟酒非常重要，香烟中含有的尼古丁、可尼丁、苯并芘、一氧化碳、镉等物质，长期吸烟会使精子DNA碎片化程度升高，导致精子活性降低；酒精中的主要成分为乙醇，乙醇可以直接作用或通过其代谢产物乙醛作用，抑制参与某些酶的活性，从而抑制精子发育所需重要激素——睾酮的合成与分泌，使精子难以发育成熟，引起精子畸形、弱精等。

其次，要给精子提供良好的发育环境。就像种子的发育需要适宜的温度和环境，精子的发育也一样。人体正常温度一般在37℃左右，而精子生成的最佳温度约为35度，稍低于人的体温。所以男性在备孕期间最 好保持阴囊相对凉爽，避免桑拿、泡热水澡、久坐不动、穿紧身裤等行为，防止阴囊温度过高使精子难以健康正常发育。

最后，想要拥有健康的精子，还需要供给大量优质的蛋白质、维生素、类维生素、微量元素等营养物质。如果营养没有及时供应，精子的质量就会受到影响。备孕男性可以多吃富含优质蛋白的食物，如禽蛋、牛羊肉等，富含锌等微量元素的食物，如虾、瘦肉、坚果、深海鱼类等，以及富含维生素及类维生素的彩色蔬菜等。

精子对营养的需求量十分大，仅通过食补，常常难以满足“小蝌蚪们”的营养需求。这时候，使用一些恰到好处的营养补充剂是改善营养的好办法。来自奥地利的富精多胶囊是一款欧盟标准特殊医学用途营养补充剂，富含左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10、维生素E、锌、叶酸、谷胱甘肽、硒8种微量营养素的科学配方，获得美国、欧盟、欧亚区多地区专 利认证，更为珍贵的是，多项临床研究证明富精多可以方便快捷地为精子的发生发育提供足量营养支持，促进健康精生成，非常适合备孕期男性服用。

除此之外，还需注意，健康备孕，至少要提前三个月。现在“播种”使用的小蝌蚪，其实在三个月前就已经开始生长了。精子的发生、发育起始点在睾丸小叶的曲细精管，曲细精管是一个“庞大”的精子制造“工厂”，每天可以产生上亿个精子。但是，精子产生后，需要在曲细精管里“孕育”一段时间才能成熟，成熟后的精子才会通过“睾丸输出小管”前往“附睾”，作为爸爸们“播种”用的小蝌蚪储备待用。这段漫长的旅途大约需要90天。

祝想当爸爸的男人都能顺利备孕，早日成就“爸”业！