人到老年，茶杯里的讲究可不少！那些年轻时随便泡的茶，现在可能正在悄悄"偷走"你的健康。别急着把茶壶束之高阁，选对了茶，养生效果堪比补药。
一、老年人喝茶的三大误区
1、浓茶当水喝
很多老人觉得"茶越浓越提神"，实际上浓茶会加速钙流失，还可能引发心悸。建议每3克茶叶冲泡500毫升水，每天不超过2泡。
2、空腹饮茶伤胃
晨起空腹喝茶会刺激胃黏膜，尤其绿茶中的茶多酚可能引发不适。最好在早餐后半小时再喝茶，搭配几片苏打饼干更护胃。
3、服药期间随意喝
茶叶中的鞣酸会影响药物吸收，降压药、抗生素等尤其要注意。服药前后2小时都应避免喝茶，用温开水送服最安全。
二、适合老年人的黄金茶饮
1、发酵茶更温和
红茶、熟普洱等全发酵茶，茶性温和不易伤胃。其中红茶含茶黄素能保护心血管，熟普洱的茶褐素有助于调节血脂。
2、花草茶新选择
洋甘菊茶含芹菜素可安神助眠，金银花茶适合春季预防感冒。但要注意洛神花等酸性花草茶，胃酸过多者要少喝。
3、五谷茶更养生
大麦茶富含水溶性纤维，玉米须茶利水消肿，糙米茶补充B族维生素。这些茶饮不含咖啡因，晚上也可以放心喝。
三、老年人喝茶的四个黄金时段
1、早餐后一小时
此时喝红茶或黑茶，既能促进消化又不会影响营养吸收。可以加入少量陈皮，理气效果更好。
2、午睡后申时
下午3-5点膀.胱经当令，喝些利尿的玉米须茶或乌龙茶，帮助排出代谢废物。
3、晚餐前酉时
傍晚5-7点肾经活跃，来杯枸杞红枣茶既补充能量又不会影响睡眠。
4、睡前两小时
选择无咖啡因的洋甘菊茶或茯苓茶，安神助眠还能缓解夜间频尿。
四、这些情况要暂停喝茶
1、体检前三天
茶多酚可能影响部分检查指标，特别是肝功能、尿常规等项目。
2、失眠期间
即使喝淡茶也可能加重失眠，建议暂时用炒枣仁泡水代替。
3、胃病发作期
胃食管反流或胃溃疡急性期，所有茶饮都应暂停，改喝山药小米粥。
4、服用这些药物时
包括铁剂、抗抑郁药、镇静剂等，务必咨询医生饮茶禁忌。
记住，喝茶养生关键在"适合"二字。80岁的张大爷坚持"上午红茶下午普洱"，体检指标比很多年轻人都漂亮；李奶奶每天喝三泡不同的养生茶，关节疼痛都减轻了不少。选对茶、喝对时，这杯里的学问够我们琢磨一辈子呢！