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洗头这件日常小事，居然藏着影响健康的大学问！特别是年过50的朋友，头皮油脂分泌减少，毛囊活力下降，洗头方式不当可能引发头痛、眩晕甚至心脑血管问题。别以为这是危言耸听，医院门诊里因洗头不当诱发不适的案例可不少见。

一、水温要像"温泉水"

1、38℃最理想

水温过高会过度去除保护性油脂，导致头皮干燥瘙痒。用温度计测量或用手腕内侧测试，应该感觉微温不烫。

2、冷热交替是大忌

突然的冷热刺激可能导致血管痉挛，特别是高血压患者风险更大。从冲洗到结束都应保持水温恒定。

二、频率要学"天气预报"

1、油性头皮隔天洗

过度清洁反而刺激皮脂腺分泌，建议每周3-4次。夏季出汗多时可适当增加。

2、干性头皮三天一洗

保留适量天然油脂能形成保护膜，配合含神经酰胺的洗护产品效果更好。

三、手法要似"春风拂面"

1、指腹按摩最安全

切忌用指甲抓挠，以画圈方式轻柔按摩3分钟即可。发际线、耳后等部位要重点清洁。

2、分层清洗更彻底

先将头发分成4-6区，逐层冲洗发根。长发者可以先把发尾污垢预洗一遍。

四、时机要选"黄金时段"

1、晨起后1小时再洗

刚起床时血压波动较大，建议先活动身体再洗头。有心脑血管病史者尤其要注意。

2、睡前2小时完成

湿发睡觉易导致头痛、感冒，还可能引发面瘫。用电吹风低温档吹至八成干为宜。

五、护理要如"呵护幼苗"

1、护发素避开头皮

只涂抹发梢至发中段，停留时间不超过3分钟。残留的护发素可能堵塞毛囊。

2、定期做头皮SPA

每月1-2次使用含薄荷或茶树精油的护理产品，能促进头皮微循环。

其实正确的洗头方式就像给头皮做养生操，既能保持清爽又不伤元气。记住这五个要点，下次洗头时不妨多花3分钟认真对待。特别是50岁后的朋友，保护好头皮健康就是在守护生命质量。从今天开始，让每次洗头都成为一次温柔的养生仪式吧！