刚吃完饭那半小时，可能是高血压患者最危险的时刻。血液都跑去消化系统帮忙了，心脏负担本来就大，这时候要是再做错事，血压分分钟给你"颜色"看。
一、饭后千万别急着做的5件事
1、立即洗澡
热水会让血管扩张，消化系统供血不足，容易出现头晕目眩。最好间隔1小时以上，水温也别超过40℃。
2、马上喝茶
茶叶中的鞣酸会影响铁吸收，浓茶里的咖啡因还会刺激血压。想喝茶可以选淡菊花茶，而且要等饭后1小时。
3、立刻吃水果
水果中的果糖会延缓胃排空，和正餐混在一起容易胃胀。建议两餐之间作为加餐吃，既不影响消化又能补充营养。
4、快步走路
"饭后百步走"对高血压人群可能是陷阱。餐后立即运动会使血液分流到肌肉，影响消化还可能引发心慌。
5、倒头就睡
平躺姿势容易导致胃酸反流，还会让血液黏稠度增高。可以靠在沙发上闭目养神，但别完全平躺。
二、高血压患者的正确饭后姿势
1、静坐15分钟
像树懒一样慢下来最安全。保持上半身直立，双手轻放膝盖上深呼吸，帮助食物顺利进入肠道。
2、听轻音乐放松
舒缓的钢琴曲或自然白噪音能降低交感神经兴奋度，比急着做家务明智多了。
3、做温和的手部活动
翻翻杂志、玩玩减压玩具都行，就是别碰手机——刷视频容易情绪激动反而升压。
三、这些症状要立即警惕
1、饭后突然视物模糊
可能是血压骤升的信号，赶快测血压。
2、持续打嗝伴随胸闷
要当心心肌缺血，特别是肥胖的高血压患者。
3、异常出汗伴恶心
别当成普通消化不良，这可能是血压失控的前兆。
记住这个顺口溜：饭后静如松，危险去无踪；急着乱动弹，血压往上冲。把这些注意事项贴在餐桌上，比吃降压药还管用。健康的生活方式，才是控制血压的终极法宝！