水是生命之源，但总有人把"多喝水"当成耳旁风。办公室里那个永远空着的水杯，地铁上宁愿买奶茶也不接免费饮用水的人，说的不会就是你吧？别以为少喝几口水没什么大不了，身体可比你想象中记仇多了！
一、皮肤状态最先拉响警.报
1.干燥起皮像蛇蜕皮
角质层含水量低于10%时，皮肤屏障功能直接打折。那些总抱怨粉底卡粉的人，先别急着换化妆品，看看自己今天喝够8杯水了吗？
2.痘痘闭口集体开会
缺水会导致油脂分泌异常，毛孔里堆积的角栓就像早晚高峰的地铁站。用再贵的精华液，不如养成定时喝水的习惯。
二、代谢系统开始消极怠工
1.便秘成为日常难题
肠道需要水分软化食物残渣，缺水时大肠回收水分的动作堪比葛朗台，粪便硬得能当砖头用。
2.体重莫名往上窜
把口渴误认成饥饿的人不在少数。有实验显示，饭前喝500ml水的人，三个月平均多减2公斤。
三、大脑运转速度明显降档
1.注意力持续掉线
脑组织75%是水，轻度脱水就会影响认知功能。那些下午三点就头脑发蒙的打工人，缺的可能不是咖啡因。
2.情绪变得易燃易爆
下丘脑调节情绪需要水介质参与，缺水时人更容易焦虑暴躁。下次想对同事发火前，先灌自己一杯水试试？
四、泌尿系统开启抗议模式
1.尿液浓缩成"琥珀"
正常尿液应该像淡柠檬水，颜色深到像啤酒时就该警惕了。尿液中废物浓度过高，可能引发结石。
2.感染风险直线上升
膀.胱冲洗频率降低，细菌就有了开派对的温床。女性尤其要注意，尿路感染可不是闹着玩的。
从现在开始，把喝水变成肌肉记忆吧！在工位贴便签提醒，手机设整点闹钟，买个大容量水杯......这些方法虽然老套但管用。记住喝水的正确姿势：小口慢饮，别等口渴再喝，每天至少1500ml。你的身体正在用各种方式求关注，别等它罢工了才后悔！