一到换季就鼻塞打喷嚏，纸巾用掉好几包？很多人以为鼻炎只是花粉过敏惹的祸，却不知道日常饮食里藏着"隐形杀手"。中医讲究"药食同源"，有些食物吃不对，鼻炎症状可能越吃越严重。
一、3类食物是鼻炎"助燃剂"
1、寒凉食物伤阳气
冰淇淋、冰饮料等寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致体内水湿停滞。中医认为"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"，脾胃功能受损后，更容易出现鼻塞流涕等症状。
2、辛辣刺激食物加重炎症
火锅、烧烤等辛辣食物会刺激鼻腔黏膜充血肿胀。特别是辣椒中的辣椒素会扩张血管，使鼻塞症状雪上加霜。有鼻炎的人吃完辣食后，常会感觉鼻子更堵了。
3、高糖食物影响免疫力
蛋糕、奶茶等甜食会降低白细胞活性，削弱身体抵抗力。糖分摄入过多还会促进炎症反应，让鼻炎症状更难缓解。
二、4种食物是鼻炎"灭火器"
1、白萝卜通气化痰
白萝卜含有芥子油成分，能促进呼吸道纤毛运动。煮萝卜水或者萝卜蜂蜜茶，对缓解鼻塞有不错效果。
2、莲藕健脾祛湿
莲藕富含黏液蛋白，能保护呼吸道黏膜。用莲藕炖排骨或者打成藕粉，都是不错的食疗选择。
3、山药补肺益气
山药中的黏液多糖可以增强呼吸道免疫力。建议选择铁棍山药，蒸食或者煮粥都很适合。
4、银耳润燥养肺
银耳富含植物胶质，能润泽干燥的鼻腔。搭配百合、莲子炖成甜汤，对过敏性鼻炎特别友好。
三、日常调理3个小妙招
1、晨起一杯温蜂蜜水
温水冲泡的蜂蜜水能滋润呼吸道，帮助排出夜间积聚的分泌物。注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜营养。
2、适当运动出出汗
适度的有氧运动可以促进血液循环，改善鼻黏膜供血。建议选择快走、八段锦等温和运动。
3、保持室内湿度
使用加湿器维持50%左右的湿度，避免鼻腔干燥。定期清洗空调滤网，减少尘螨滋生。
改掉不良饮食习惯，配合适当调理，很多人的症状都能得到明显改善。记住，鼻炎调理是个循序渐进的过程，坚持才能看到效果。从今天开始，给你的鼻子多一点关爱吧！