放下香烟的那一刻，身体就开始悄悄启动修复程序。很多老烟民不知道，戒烟后的身体变化比想象中来得更快更明显。那些困扰多年的小毛病，可能在不经意间就消失了。
一、呼吸系统开始自我清洁
1、72小时后的变化
支气管纤毛开始再生，咳嗽可能暂时加剧，这是肺部在排出积存多年的焦油和毒素。约两周后，晨起时的“烟民咳”会明显减轻。
2、三个月时的改善
肺功能提升30%以上，爬楼梯不再气喘吁吁。受损的肺泡逐渐修复，运动耐力显著增强。
二、心血管系统重获新生
1、血压心率趋稳
20分钟后血压开始回落，24小时内心梗风险就开始降低。两个月后血液循环改善，手脚冰凉症状缓解。
2、血管弹性恢复
半年后血管内皮功能基本恢复正常，冠心病风险降至非吸烟者水平。血液携氧能力提升，面色不再晦暗。
三、味觉嗅觉神.奇复苏
1、48小时味蕾觉醒
舌头上约9000个味蕾开始恢复敏感度，食物突然变得有滋有味。很多戒烟者会发现自己“突然能吃出泡面的味精味”。
2、两周后嗅觉升级
鼻腔里的嗅细胞完成更新，能闻到以前注意不到的细微气味。突然发现伴侣的香水味原来这么浓郁。
四、大脑认知能力提升
1、注意力更集中
一个月后血氧含量上升，工作时不容易走神。短期记忆力和反应速度都有所改善。
2、睡眠质量飞跃
尼古丁戒断症状消失后，深度睡眠时间增加。很多人反映“做梦都变清晰了”。
五、外表年龄逆生长
1、皮肤状态改善
28天后表皮细胞完成更新，暗沉减退，皱纹变浅。牙龈不再容易出血，牙齿明显变白。
2、头发更有光泽
三个月后毛囊供血充足，脱发减少，新长出的头发更有韧性。指甲上的黄色条纹逐渐消失。
这些变化不是魔法，而是身体本来自己好的能力。有位40岁的设计师戒烟半年后，同事都问他是不是偷偷做了医美。记住最难熬的是前21天，撑过这个阶段就会进入良性循环。当你发现早晨起床不再需要清嗓子，衬衫领口不再有烟味，那种成就感会超过任何一包烟的诱惑。给自己一个机会，看看不吸烟的身体能带来多少惊喜？