70岁后身体就像一台需要精心保养的古董车，每个零件都值得温柔以待。那些年轻时习以为常的习惯，到这个年纪可能变成健康“隐形杀手”。今天要说的这5件事，很多老人天天都在做，却不知道正在悄悄透支生命账户。
一、晨起三不宜
1、不宜立即剧烈运动
冬季清晨气温低，血管处于收缩状态。突然的晨跑或广场舞可能诱发心脑血管意外。建议醒来后在床上做5分钟伸展运动，等太阳出来后再进行温和锻炼。
2、不宜空腹喝凉水
经过整夜代谢，早晨血液黏稠度最高。这时灌凉水会刺激肠胃血管收缩，影响心脑供血。可以准备保温杯装温水，加两片柠檬更佳。
3、不宜马上叠被子
英国金斯顿大学研究发现，叠被子会保存人体湿气和代谢物。建议先开窗通风，把被子翻过来摊开晾20分钟。
二、饮食两忌讳
1、忌讳过度清淡
很多老人追求“清汤寡水”，反而导致营养不良。每天要保证1个鸡蛋、2两瘦肉、1杯牛奶的优质蛋白摄入。
2、忌讳趁热吃
国际癌症研究机.构确认，65℃以上热食会烫伤食道黏膜。把热汤热饭晾至40℃左右（手感微温）再入口最安全。
三、运动三禁忌
1、禁忌倒走锻炼
公园里常见老人倒走，其实这对膝关节压力是正常行走的3倍。建议改为正向慢走，配合深呼吸效果更好。
2、禁忌长时间广场舞
连续跳1小时以上可能造成关节损伤。每跳20分钟要休息10分钟，总时长控制在40分钟内。
3、禁忌早晨爬山
清晨山中二氧化碳浓度高，加上道路湿滑。最好等上午9点后，结伴走平缓的健步道。
四、用药两不要
1、不要自行加量
觉得“效果慢”就加倍吃药是危险行为。肝肾功能随年龄下降，药物代谢能力只有年轻人的1/3。
2、不要乱用保健品
某些补品可能干扰正常药物作用。服用前务必咨询医生，保留完整包装和购买凭证。
五、心理一警惕
警惕过度节约心态
吃剩菜、省暖气、凑合用旧物...这些节约习惯可能付出健康代价。该换的眼镜、该修的暖气，千万别将就。
这些建议不是要限制生活，而是为了让黄金岁月更从容。记住一个原则：所有让你感到勉强的事，都值得重新考虑。健康长寿的秘诀，其实就藏在这些日常选择的智慧里。