伸出舌头照镜子，发现边缘有波浪形的齿痕？舌体像发面馒头一样胖嘟嘟的？这种情况在中医门诊几乎每天都能遇到。但究竟是湿气在作怪，还是元气不足惹的祸，很多人连自家舌头都分不清。
一、湿气重的舌头会"说话"
1.舌苔白腻像奶油
湿气重的典型表现是舌苔厚腻，像涂了层奶油或豆腐渣，用牙刷都刮不干.净。这种舌头往往伴随着头发爱出油、大便黏马桶的情况。
2.舌头水汪汪有反光
对着光线看舌面，会发现表面有层反光的水膜，严重时甚至能看到唾液要滴下来。这是身体运化水液功能失常的表现，就像排水系统堵塞的下水道。
二、气虚舌头的隐藏密码
1.舌色淡得像褪色照片
气虚的舌头颜色偏淡，像被水洗过褪色的布料，与健康人的淡红色形成鲜明对比。这类人通常说话有气无力，爬三层楼就喘得像跑了马拉松。
2.齿痕边缘像蕾丝花边
气虚导致的齿痕边缘较浅，但分布密集，就像精致的蕾丝花边。与湿气重的深齿痕不同，这种齿痕即使用力伸舌头也不会消失。
三、调理要像精准狙击
1.祛湿要选"会游泳"的食材
湿气重可以多吃冬瓜、薏米这些"水性好"的食物，它们就像身体里的救生员，能帮忙把多余水湿排出去。但脾胃虚弱的人要搭配山药、莲子这些"救生圈"。
2.补气要找"充电宝"食物
黄芪、五指毛桃这类补气食材就像天然充电宝，但要注意小火慢炖才能释放能量。容易上火的人可以搭配麦冬这个"缓冲垫"。
3.舌头也需要"健身操"
每天清晨用软毛牙刷轻刷舌苔，就像给舌头做SPA。从舌根向舌尖单向清扫，动作要像春风拂面般轻柔，切忌暴力清洁。
观察舌象最好选在自然光下，刚起床还没刷牙时最准确。别被网上那些"三天祛湿""五天气虚痊愈"的夸张宣传忽悠，身体调理就像煲老火汤，急不得也快不来。坚持适合自己的调理方案，慢慢就能看到舌头恢复红润紧致的模样。