半夜睡得正香，突然被一阵针刺般的麻木感惊醒，整条手臂像灌了铅一样沉重。很多人以为这只是压到神经的小问题，翻个身继续睡。但医生提醒：这种夜间手麻可能是身体发出的"求.救信号"！
一、腕管综合征：现代人的"鼠标手"
1、典型症状
拇指到无名指区域麻木刺痛，夜间或清晨加重。严重时可能出现握力下降，连拧瓶盖都困难。
2、高危人群
长期使用电脑、手机的人群，孕妇和更年期女性发病率比常人高3倍。
3、缓解方法
佩戴腕部支具，避免手腕过度弯曲。工作每半小时做10秒"反向祈祷式"拉伸。
二、颈椎病变：低头族的隐形杀手
1、神经压迫信号
麻木感从颈部放射至手指，可能伴随头晕、肩背酸痛。转头时可能有"咔哒"异响。
2、自测方法
仰头45度保持30秒，若出现手麻加重需警惕。枕头过高会加重症状，建议选择8-12cm高度。
3、日常防护
避免长时间低头，用手机时举到与眼睛平齐。游泳、放风筝等仰头运动特别有益。
三、糖尿病周围神经病变
1、危险征兆
双手对称性麻木，像戴了手套。可能伴有蚂蚁爬行感，对冷热刺激不敏感。
2、筛查建议
空腹血糖超过5.6mmol/L就该警惕。糖尿病患者每年应做神经传导检查。
3、关键预防
控制血糖的同时要补充B族维生素。每天温水泡手可改善微循环。
四、什么情况需要立即就医？
1、麻木持续超过1周不缓解
2、伴随肌力下降或肌肉萎缩
3、出现大小便失禁等脊髓压迫症状
夜间手麻就像身体的警.报器，偶尔一次可能是睡姿问题，但频繁发作绝对要重视。记录发作时间和伴随症状，给医生提供更准确的诊断依据。从现在开始，放下手机做个颈椎操，别让麻木成为健康的"沉默杀手"！