成人益生菌对肠道有益处，这些人群需常备

电梯广告经常给大家宣传“益生菌”的好处，大家可能大概了解它对改善肠道有帮助，但它具体有什么作用，适合哪些人补充，可能并不了解。今天我们就一起来看看吧。

什么是益生菌

益生菌，就是一类定植在人体内的有益细菌。它可以帮助肠道调节免疫，保持肠道微生态平衡，对于排泄物的分解、免疫力的维持起到非常重要的作用。人体体内有益的细菌主要有：乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。当出现消化不良或肠道菌群失调等情况，可以通过补充这些对人有益的细菌来维持肠道健康。

益生菌的作用

调节肠道微生态

肠道内存在着复杂的肠道细菌，人体肠道菌群主要分为三类：有益菌、中性菌、有害菌。而有益菌对人体是有益的，对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能。它可以调节肠道菌群的结构，抑制有害菌的生长，维护健康肠道菌群的平衡状态，从而维持机体的生理功能[1]。

增强机体免疫力

有益菌进入人体肠道后会开始繁殖生长，逐渐成为优势菌群，然后通过自身的竞争力和良好的粘附作用，在肠粘膜表面构成一道天然生物屏障，抑制有害菌的繁殖，以此维持肠道正常菌群平衡，保护机体免受有害菌侵害[2]。除此之外，它还可以促进免疫细胞的产生，帮助增强机体免疫力[3]。

适用益生菌的人群

久坐人群

长期久坐缺乏运动，肠胃的蠕动也跟着减缓，肠胃动力不足导致食物残渣存留在肠道内无法排出，容易导致便秘。除此之外，代谢废物和毒素的堆积会影响肠道内有益菌的生长，导致肠道菌群失调，影响肠道微生态平衡，当肠道生态微生态失衡，会引发各种肠道问题。

熬夜加班人群

熬夜加班，身体各组织器官无法正常休息，容易出现疲劳感，长此以往，人体免疫力会受到影响。另外，熬夜会消耗人体能量，所以人们在熬夜时会经常吃宵夜补充能量，夜间进食会加重肠胃的消化负担，这会影响肠道内有益菌的繁殖生长，导致肠道内菌群失衡，微生态紊乱，容易出现肠胃不适、消化不良的情况。

中老年人

人体内的有益菌会随着年龄的增大而逐渐降低，与之相对的，中性菌和有害菌含量将会逐渐增加。中老年人由于年龄上升，体内菌群失调，肠道免疫力降低，容易引发各种肠胃问题。补充有益菌可以帮助合成人体必需的维生素，产生抗菌物质，加快肠道蠕动。

日常补充有益菌除了可以喝一些益生菌饮料外，还可以试试这类补充剂，像lifespace成人益生菌粉就是不错的选择。

lifespace成人益生菌粉

lifespace成人益生菌粉，是一款具有双功能认证的有益菌补充剂，它不仅可以调节肠道菌群，还能增强免疫力。它含有低聚果糖、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌三种主要原料。其中，低聚果糖可以促进这些有益细菌在肠道内的繁殖。而乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌这两种进口菌种，堪称黄金搭档CP菌，两者相互搭配，具有协同作用，可以更好地调节肠道微生态。它采用独立小条包装，密封性好，有效保持有益菌活性，而且携带方便，随时随地都可以补充有益菌。

看完今天的介绍，相信大家对这些有益菌有了更多的了解。像需要长期久坐、熬夜加班的上班族以及中老年人都有需要补充有益菌帮助调节肠道菌群，增强免疫力。哪款益生菌比较适合呢，不妨试试lifespace成人益生菌粉吧。