近年来，关于血液健康的讨论越来越多。确实有些日常习惯可能在悄悄影响我们的造血系统，但用"白血病去世的人越来越多"这样的表述容易引发不必要的恐慌。其实只要注意避开几个雷区，就能大大降低健康风险。
一、这些习惯最伤造血系统
1、长期接触化学制剂
新装修房屋里的甲醛、染发剂中的苯类物质，都可能干扰骨髓造血功能。建议装修后至少通风半年，染发间隔不少于3个月。
2、过度依赖电子产品
虽然标题说"宁可在家玩手机"，但长时间刷手机导致的熬夜、缺乏运动，反而会降低免疫力。每天使用电子设备最好控制在6小时内。
3、滥用药物
某些解热镇痛药、抗生素可能引起骨髓抑制。感冒发烧时不要自行用药，更不要长期服用同一种药物。
二、容易被忽视的致病因素
1、长期精神压力
持续焦虑会使体内皮质醇水平升高，抑制免疫细胞活性。每天给自己15分钟冥想时间很有必要。
2、饮食过于精细
精米白面缺乏B族维生素和铁元素，影响红细胞生成。建议主食中杂粮占比不低于1/3。
3、忽视小伤口感染
反复的口腔溃疡、皮肤破损可能引发慢性炎症，间接影响造血功能。发现伤口两周不愈要及时就医。
三、守护血液健康的正确姿势
1、定期血常规检查
每年做一次血常规，重点关注白细胞、血小板、血红蛋白三项指标。
2、多吃"补血"食材
动物肝脏、菠菜、黑芝麻等富含造血原料。但痛风患者要控制内脏摄入量。
3、保持适度运动
每周3次30分钟的有氧运动，能促进骨髓造血干细胞活化。快走、游泳都是不错的选择。
其实造血系统比我们想象的更坚强，偶尔熬夜、吃次火锅并不会立即造成伤害。关键是要建立可持续的健康习惯，给身体细胞创造良好的内环境。从今天开始，试着改善其中一两个小习惯吧！