脚底像踩棉花？双腿莫名刺痛？这些不起眼的小信号，可能是身体在拉响血糖警.报！别以为高血糖只会“三多一少”，其实双腿双脚才是最诚实的“血糖监测仪”。
一、双腿双脚的6个异常信号
1、蚂蚁爬行感
总觉得有蚂蚁在皮肤上爬，特别是晚上更明显。这是高血糖损伤神经末梢的典型表现，医学上称为“感觉异常”。
2、莫名刺痛
像被针扎一样的刺痛感，尤其集中在脚趾和脚掌。这种疼痛往往在安静时更突出，说明周围神经已经受损。
3、温度感知失灵
泡脚时总比别人慢半拍才觉得烫，或者冬.天特别容易冻伤。温度觉减退是高血糖神经病变的早期征兆。
二、容易被忽视的3种足部变化
1、皮肤异常干燥
脚后跟开裂、脱屑严重，即使用润肤霜也不见效。高血糖会导致汗腺分泌减少，皮肤失去天然保护屏障。
2、伤口愈合缓慢
小伤口半个月都不结痂，甚至出现溃疡。血糖超标会抑制免疫细胞功能，使修复能力大幅下降。
3、趾甲变厚发黄
不是灰指甲却出现趾甲增厚、变形，这可能是长期高血糖引发的营养代谢障碍。
三、日常护足4个关键点
1、每天检查双脚
用镜子照看脚底，重点观察有无破皮、水泡。记住不要用热水袋暖脚，避免烫伤不自知。
2、选择透气鞋袜
避开化纤材质，优先选棉质吸汗袜和宽头鞋。新鞋初次穿着不超过2小时，防止磨脚。
3、正确修剪趾甲
沿直线修剪，两侧不要剪太深。如果视力不好，建议请家人帮忙处理。
4、控制洗脚水温
先用温度计测试，37℃左右最安全。泡脚时间控制在10分钟内，避免皮肤过度软化。
这些信号就像身体的“预警雷达”，越早发现越容易控制。如果已经出现两种以上症状，建议尽快做糖化血红蛋白检测。记住，双脚的健康密码就藏在日常细节里，从现在开始好好呵护它们吧！