三伏天一到，空气里的湿度明显重了起来，早上起床总觉得身体沉甸甸的？别急着喝冰镇饮料解暑，你需要的是一碗能赶走湿气的暖心早餐。那些藏在厨房里的祛湿好物，可比昂贵的保健品实在多了！
一、为什么夏至后要重点祛湿
这个时节天地间阳气最足，但雨水也多，人体容易"外热内湿"。湿气重的人常感觉头昏脑涨、舌苔厚腻，连刷牙都恶心。传统养生讲究"春夏养阳"，此时祛湿事半功倍。
二、替代鸡蛋牛奶的祛湿早餐
1、茯苓山药粥
取茯苓15克、山药半根、粳米50克熬粥。茯苓利水不伤正，山药健脾养胃，特别适合容易浮肿的上班族。煮的时候加几颗去核红枣，味道更香甜。
2、薏仁红豆饮
薏仁和红豆按1:1比例提前泡发，用破壁机打成糊状。这两样都是经典的祛湿食材，能帮助身体排出多余水分。肠胃敏感的人可以过滤掉渣滓再喝。
3、芡实莲子羹
芡实和莲子各20克，搭配少量银耳炖煮至软烂。这道甜品既能当早餐又能作下午茶，对改善"湿胖"体型很有帮助。加点枸杞点缀，营养更全面。
三、祛湿早餐的黄金搭档
1、晨起拍八虚
起床后花3分钟拍打肘窝、腋窝等八处关节窝，能疏通经络帮助排湿。注意力.度要适中，以皮肤微微发红为度。
2、午间晒后背
利用午饭后的15分钟，背对阳光站一会。这个时段的阳光维生素D最充足，能提升阳气驱散寒湿。记得避开正午烈日。
3、晚间泡脚方
睡前用藿香正气水兑热水泡脚，水位要没过三阴交穴位。水温保持40℃左右，泡到后背微微出汗效果最好。
四、三类人吃祛湿早餐要当心
1、阴虚体质要减量
经常口干舌燥的人，祛湿食材要减半使用，避免伤阴。可以搭配百合、麦冬等滋阴食材平衡。
2、孕妇需谨慎
薏仁等食材可能刺激子宫收缩，孕期前三个月最好避免。实在想吃可以选性质更平和的赤小豆。
3、术后恢复期忌用
刚做完手术的人体质较虚，大量利水食材可能影响恢复。建议咨询医师后再调整饮食。
坚持一周就能感觉身体轻盈不少！有位坚持喝薏仁红豆饮的姑娘，不仅小腿浮肿消了，连脸上的黄气都淡了。记住祛湿不是短期工程，把这些方法融入日常生活，你也能告别"湿重"体质。明早就试试这些暖心早餐吧，让这个夏天过得清爽又舒服！