湿气重的时候，整个人就像泡发的海绵，沉甸甸的提不起精神。别急着灌红豆薏米水，这些藏在生活细节里的祛湿妙招，让你从早到晚都能轻松应对。
一、晨起祛湿三部曲
1、梳头100下唤醒经络
选用牛角梳从额前发际线梳到颈后，重点刺激百会穴区域。这个动作能促进头部血液循环，帮助水分代谢。
2、早餐喝碗四神汤
用茯苓、山药、莲子、芡实打粉煮粥，温和调理脾胃运化功能。脾胃好了，湿气自然无处藏身。
3、出门前拍打八虚
双手交替拍打肘窝、腋窝、腹股沟等八处关节窝，每处30下。这些部位容易积聚湿气，拍打能疏通经络。
二、日间祛湿小技巧
1、工间做做“踩棉花”
双脚与肩同宽，想象踩在棉花上轻柔弹跳。这个动作能刺激足底涌泉穴，促进水液代谢。
2、午餐加点辛香料
在饭菜中适量加入白胡椒、花椒等温性调料，既能提升食欲，又能通过发汗带走湿气。
3、午后喝杯紫苏饮
新鲜紫苏叶3片加柠檬片泡水，既能化解午后的困倦，又能帮助身体排出多余水分。
三、夜间祛湿黄金时段
1、泡脚水里加把花椒
晚上8-9点用40℃左右温水泡脚，加入20粒花椒更能增强祛湿效果。水位要没过三阴交穴位。
2、睡前揉腹100圈
平躺时顺时针揉按腹部，从右下腹开始向上推按。这个动作能促进肠道蠕动，帮助湿浊排出。
3、卧室保持适度干燥
睡觉时保持50%-60%的湿度最理想，可以放些竹炭包吸附多余湿气。避免开窗睡觉着凉。
祛湿不是一朝一夕的事，但坚持这些小习惯，你会发现自己不再容易疲劳，皮肤也变得清爽。记住，祛湿的关键在于改善身体的内环境，而不是单纯地排水。当你的脾胃功能强健了，湿气自然就无处藏身了。